Le coût élevé de suivre un régime

Notre culture américaine est obsédée par le poids. En fait, chaque jour, 33% des adultes suivent un ! Les chances sont bonnes que vous soyez soit au régime aujourd’hui, soit dans le passé. Il est également bon que vous ayez essayé une diète spéciale, perdu du poids au départ, puis l’avoir retrouvé. Si vos tentatives de ne vous ont pas donné les résultats escomptés, vous n’êtes pas seul.

C’est comme ça pour la plupart des personnes à la diète.

Si vous voulez perdre du poids, arrêtez de . Telle est la conclusion d’une étude récente publiée dans American Psychologist. Après avoir examiné de nombreuses études sur les , les chercheurs de l?UCLA ont conclu qu?une variété de régimes permettait de perdre du poids à court terme (jusqu?à environ 6 mois). Le problème est que les deux tiers des personnes à la diète reprennent le poids perdu en 4 à 5 ans, quel que soit le régime qu’ils ont suivi. Les chercheurs spéculent ensuite sur le fait que les taux de réussite des pourraient être inférieurs à ceux-ci, en raison des mauvaises méthodes de rapport utilisées dans de nombreuses études examinées.

C?est particulièrement regrettable quand on considère que les Américains ont dépensé plus de 46 milliards de dollars en produits de régime et en en 2004 seulement. Combinez cela avec le fait qu’un tiers de tous les Américains ont un excès de poids et un tiers sont obèses. Cela signifie que 2 adultes sur 3 dans ce pays dépassent leur poids santé! Quelque chose ne fonctionne clairement pas.

coûte aussi très cher.

Dans un article publié par Forbes.com en 2005, dix des régimes les plus populaires ont été examinés pour déterminer combien un dieter dépensait en nourriture pour suivre l’un de ces régimes pendant une semaine. * Voici comment ils se comparent:
Jenny Craig …………. $ 137.65
NutriSystem ………….. 113.52
Atkins ………………….. 100.52
Observateurs de poids …….. 96.64
Zone ……………………… 92.84
Ornish …………………… 78.74
South Beach …………… 78.61
Slim Fast ……………….. 77.73
Sucreries! ………… 69.62
Métro …………………. 68.60

* Ces chiffres ont été calculés sur la base des coûts des aliments à New York, et comprennent les frais de démarrage et les et autres matériels nécessaires, calculés en moyenne sur six mois.

Assez étonnant.

La raison pour laquelle ces régimes échouent en fin de compte est que souvent les causes sous-jacentes de la suralimentation ne sont pas traitées. L?accent est mis sur le comptage des calories, la limitation des graisses, la réduction des glucides, la non-consommation après 19 heures ou toute autre tactique de ce type.

Si vous êtes un ancien combattant, réfléchissez quelques instants aux raisons pour lesquelles vous mangez trop. Est-ce que vous vous adressez au stress? Est-ce que vous vous abstenez d’exprimer vos sentiments en les bourrant de frites et de laits frappés? Avez-vous un rendez-vous nocturne avec Ben et Jerry, un sac de Ruffles et votre émission de télévision préférée?

Réfléchir aux questions suivantes peut aider: Comment mangez-vous, vite ou lentement? Vous asseyez-vous ou mangez-vous sur le pouce? Est-ce que vous mangez seul ou avec d’autres? Laissez-vous les publicités vous persuader de manger quand vous n’avez pas faim? Si quelqu’un vous propose quelque chose à manger que vous ne voulez pas vraiment, est-ce que vous le mangez quand même pour ne pas blesser ses sentiments?

La plupart des régimes ne commencent même pas à aborder ces questions. Faire face aux problèmes qui se cachent derrière les choix alimentaires et l?alimentation peut être un processus lent car il faut du temps pour établir de nouvelles .

n’est pas seulement coûteux et inefficace, mais des preuves récentes indiquent qu’il ravage également la chimie du cerveau. Les Docteurs Cheryl Harte et Mary Kay Grossman, Dt.P., dans leur livre, The Feel Good Diet, estiment que des régimes amaigrissants fréquents entraînent une affection qu?ils appellent «cerveau yo-yo». Après 10 ans de travail avec des femmes lors du Wellness Workshop à Spokane, ils estiment que les régimes amaigrissants épuisent le cerveau des neurotransmetteurs, des produits chimiques qui régulent l’appétit et les fringales, de l’humeur en général, des niveaux d’énergie, du métabolisme et de la libido. La sérotonine est probablement le plus connu de ces neurotransmetteurs. les niveaux de sérotonine, entraînant fatigue, fringales, mauvaise humeur et problèmes de régulation de l’appétit. En d’autres termes, un yo-yo provoque un cerveau yo-yo.

Donc, si les ne fonctionnent pas, qu’est-ce qui se passe?

Marion Nestle, professeure à la NYU, commente dans son livre: «Les principes de base d’une bonne alimentation sont si simples que je peux les résumer en dix mots: manger moins, bouger plus, manger beaucoup de fruits et de légumes. Pour plus de clarté, un modificateur de mots de cinq lettres vous aidera: limitez la malbouffe. ?

Si c’était aussi simple que cela.

Originally posted 2016-12-29 21:48:54.