Le côté mental à un poids santé

Le côté mental à un poids santé
Comment vous pouvez prendre les choses en mains!
Rédigé par Susan Creal, MS.Ed., PPC

Avec tous les programmes de perte de poids, les pilules amaigrissantes et les shakes actuels, il est de plus en plus difficile de vraiment trouver ce qui fonctionne pour perdre du poids et le maintenir. Qui crois-tu? Comment savez-vous ce qui vous convient le mieux? !

Cela peut être extrêmement déroutant et frustrant lorsqu’un vous dit d’éliminer tous les glucides, un autre vous demande de consommer la plupart de vos calories le matin, tandis qu’un autre recommande de prendre 6 mini-repas par jour. Qu’en est-il des shakes liquides pour le petit-déjeuner et le déjeuner et des suppléments et des plats fades pour le dîner? Que diriez-vous de manger toutes les protéines que vous voulez et toutes les graisses saturées et devenir en bonne santé en quelques semaines seulement ??

Qu’est-il arrivé à ralentir et vraiment écouter votre corps? Depuis combien de temps avez-vous vraiment examiné quand vous avez faim, pourquoi et pour quoi? Cela a-t-il toujours été le cas? À quel moment de votre vie avez-vous commencé à être «déconnecté» de vous-même?

Il est extrêmement important de comprendre comment votre corps s’équilibre est essentiel pour perdre ou maintenir un poids santé. Avez-vous pris le temps d’analyser réellement la réaction de votre corps à l’ajout d’un peu plus de graisse saine dans votre ? Diminuer les mauvais glucides? Incorporer plus d’ ? Travailler avec des poids? Comment avez-vous mesuré la réaction de votre corps? Avez-vous essayé de créer des changements spectaculaires ou de petits changements subtils en prenant soin de bien voir comment vos vêtements vous vont, comment votre graisse corporelle a réagi, comment votre poids a changé ou est resté le même. Tenir un journal de ce qui équilibre votre corps est un super premier pas!

La graisse corporelle est un autre facteur important à prendre en compte lors de l’écoute de votre corps. Savez vous ce que c’est? À quel point devrait-il être bas pour votre type de corps? Connaissez-vous la masse maigre ou musculaire de votre corps? Votre métabolisme est directement lié à ces facteurs. Par exemple, si vous apprenez que votre masse grasse est élevée et que votre masse maigre est basse, la formation de poids serait très bien pour vous! Pour augmenter cette masse maigre, il faut développer la force musculaire

Qu’en est-il de la faim? Avez-vous vraiment ressenti la véritable sensation d’une sensation de faim? Savez-vous ce que ça veut dire? S’arrêter pour écouter les signaux de votre corps est très important pour maintenir un poids santé. Quelle nourriture manges-tu qui te fait te sentir rassasié le plus longtemps? De quoi avez-vous tendance à rêver pendant la journée? Combien de temps après avoir mangé un repas, commencez-vous à sentir le grondement de vos douleurs? Écouter votre corps et le nourrir quand il a vraiment faim est un excellent moyen de prévenir la prise de poids. Bien sûr, il faut aussi manger les bons aliments!

Lorsque vous mangez, ralentissez et savourez chaque bouchée. Évitez de manger devant la télévision ou l’ordinateur. Regardez ce que vous mettez dans la bouche. Pensez à la façon dont il nourrit votre corps, pas simplement à satisfaire votre bouche! La nourriture que vous mangez donne à votre corps ce dont il a besoin pour fonctionner correctement, pour construire un muscle déchiré et pour se guérir. Dès que vous vous sentez rassasié ou satisfait, déposez votre fourchette et enlevez les restes. Fermez la cuisine pour la nuit afin de ne pas être tenté de grignoter des choses qui se trouvent autour.

L?acceptation de soi est également un élément crucial pour vous aider à maintenir un poids santé. Aimer qui vous êtes, ce que vous êtes devenu, ce que vous avez vraiment accompli est impératif! Vous regarder dans le miroir et vous dire que vous êtes un être humain beau, aimant, en bonne santé, en forme et positif peut vous aider à conserver votre image de soi. Nous avons tendance à nous négliger et à savoir qui nous sommes. Lorsque vous commencez à vous aimer, les problèmes de nourriture et de poids sont plus faciles à vaincre et les résultats seront plus rapides. Vous le valez bien!

Susan Creal est une coach de vie et de bien-être qui propose des séances de coaching gratuites. Rendez-vous sur pour vous inscrire au vôtre!

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