Le cholestérol: un atout pour une santé optimale

Le cholestérol est un objet de peur depuis deux décennies, créant un effet d’entraînement. On a appris aux gens à rester aussi bas que possible pour éviter les problèmes entendus. Pour cette raison, certaines catégories d’aliments ont été promues pour être mauvaises pour vous, telles que les ?ufs et les graisses saturées.
Cependant, ces croyances sont extrêmement infondées. La vérité est que votre corps a besoin de cholestérol pour des fonctions importantes.

Soixante-quinze pour cent de cette substance molle et cireuse est produite par votre foie. Il est utilisé pour la production de membranes cellulaires, d’hormones et d’acides biliaires permettant de métaboliser les graisses. Le cholestérol est également utilisé pour produire de la vitamine D. Lorsque votre peau est exposée au soleil, le cholestérol de dessous votre peau produit de la vitamine D3 en interagissant avec les rayons UVB absorbés par votre peau.

Le cholestérol est également important pour votre fonction cognitive, en particulier pour la formation de votre mémoire. C’est aussi important pour votre fonction neurologique. Une étude révèle également l’association du cholestérol et de la dépression. Cette substance affecte en fait la création de sérotonine, ce qui est important pour la régulation de l’humeur. Il existe également d’autres études montrant le lien entre le cholestérol et le violent.

Le lien entre le cholestérol et l’inflammation
Le cholestérol est également lié à l’inflammation. L’inflammation est en fait l’une des réactions de votre corps aux menaces pour la santé. Par exemple, lorsque vous subissez une coupure, votre corps subit une inflammation. Pendant ce temps, vous faites de la coagulation du sang, votre système immunitaire est activé et vos cellules se multiplient pour réparer la blessure. Pendant ce temps, une cicatrice se formera sur la zone de la coupe.

Lorsque vos artères sont endommagées, le même processus se produit. seulement à la fin, une plaque se forme à la place. Malheureusement, la formation de plaque au cours du processus d’inflammation peut augmenter le risque de et d’hypertension. L’inflammation chronique, lorsqu’elle n’est pas traitée, peut entraîner plusieurs autres problèmes de santé, comme le diabète.

Au lieu de contribuer aux problèmes de santé, le cholestérol aide en fait vos cellules à se remettre des dommages. Votre foie produira alors du cholestérol et le libérera dans votre circulation sanguine pour la production de nouvelles cellules saines.

The Bottom Line: Votre corps a besoin de cholestérol

Il est assez évident que sans cholestérol, votre corps aura du mal à s?épanouir. Les médecins prescrivaient souvent un médicament contre le cholestérol lorsque le taux avoisinait 200. Cependant, selon les experts, il s?agit en fait du niveau optimal. Un taux de cholestérol bas est souvent inférieur au niveau de 150. Lorsque vos niveaux se situent autour de 330, c’est le seul moment idéal pour prendre un médicament hypocholestérolémiant.

Au lieu de vous droguer vous-même, vous devriez rechercher des moyens de réduire le cholestérol naturellement. Pour ce faire, vous devez modifier votre mode de vie. Par exemple, vous devez éviter de fumer et de boire de l’alcool. De plus, vous devez éviter le stress émotionnel, car cela peut nuire à votre bien-être physique. Vous devriez aborder vos problèmes pour être en bonne santé émotionnelle. Vous devriez examiner techniques de .

Une autre chose importante à faire est de suivre un approprié. Voici quelques choix alimentaires que vous devriez intégrer:

1. Réduisez et éliminez éventuellement les grains et les sucres, en particulier le fructose, de votre .
2. Mangez plus d’aliments crus et biologiques.
3. Consommez plus d’aliments sains pour le c?ur, tels que l’huile de noix de coco vierge, l’huile d’olive vierge, les avocats, les noix et les graines crues, les ?ufs (de préférence crus ou légèrement cuits) et les viandes nourries à l’herbe.

En plus d’une alimentation appropriée, vous devriez également faire suffisamment d’exercice. Un mode de vie actif renforcera votre système immunitaire et améliorera la circulation sanguine. Le meilleur type de programme d?exercices devrait être complet. Il devrait être composé non seulement d’ , mais également d’exercices à haute intensité, d’un entraînement de base, d’un entraînement en force et d’ . Il devrait également avoir suffisamment de temps de récupération pour que votre corps se recharge.

Avec ces stratégies naturelles, vous êtes sûr de maintenir votre taux de cholestérol à un niveau optimal et même d?avoir une santé optimale. Pour en savoir plus sur le cholestérol dans votre corps, consultez