Le camp d’entraînement de Morganville révèle les secrets de la perte de poids!

modes de vont et viennent, mais les séances d’entraînement en camp d’entraînement comptent toujours parmi les plus populaires.

La grande chose à propos des classes de bootcamp est leur constante évolution. Donc, vous utilisez constamment différents muscles et changez de sujet. En fonction de la personne qui enseigne la classe et de son style, voici ce que vous pouvez généralement attendre d’une classe de type bootcamp.

À quoi dois-je m’attendre: recevoir votre butin !! Ces cours sont basés sur un circuit d?exercices variés axés sur le conditionnement métabolique, l?entraînement à la vitesse / agilité et la pliométrie. Selon la classe, vous pouvez utiliser des haltères ou des bandes de résistance, mais principalement des exercices de musculation.

Exercices que vous pouvez voir dans une classe locale de Bootcamp:

Plyometrics: Mouvements rapides, puissants et fonctionnels. L’objectif des mouvements pliométriques est de créer une contraction musculaire très forte en peu de temps, suivie d’une courte phase de repos pour se préparer à se contracter à nouveau. Dans les cours de bootcamp, les exercices visent à générer une fréquence cardiaque élevée pendant toute la durée des séances d?entraînement, afin de brûler plus de calories pendant votre entraînement.

* fait amusant sur les pliométriques: de tels exercices peuvent aider à améliorer les performances sportives et le bon fonctionnement du système nerveux.

Autres exercices que vous pourrez voir:

Sauts de pneus

-Avant de boîte arrière saute

– Fentes pliométriques

-Up et Overs

-Burpees

Les bases pour les classes Bootcamp: Une gymnastique classique que vous avez probablement déjà vue. Ces exercices de base peuvent vous aider à bénéficier d’une musculaire et cardiovasculaire. Ces exercices consisteront en plus de répétitions que celles auxquelles vous êtes habitué, en particulier lors d?un cours de bootcamp.

-Lunges

-Squats

-Haute genoux

-Nettoyer et presse

-Les sauts

-Des pompes

-Sit ups

-Crunches

-Battements de jambes

Les accessoires. Votre entraîneur de bootcamp utilisera différents accessoires pour la classe de bootcamp, tels que des haltères, des bandes de résistance, une échelle d’agilité, des ballons de médecine ou même des plates-formes.

Intervalles et circuit chronométré: différentes stations seront probablement configurées. Vous pourrez alterner d?une station à l?autre pendant la durée du cours. Parallèlement à la popularité croissante des intervalles Tabata, j’ai remarqué que de nombreux instructeurs utilisent cette technique dans leurs cours. Vous pouvez donc vous attendre à être chronométré pour des intervalles tels que 20 secondes, 10 secondes, répétant 8 fois pendant 4 minutes. total.

Pourquoi choisir les classes de style Bootcamp:

-Variété!! Les classes seront probablement différentes à chaque fois ou chaque mois, alors comme je le dis toujours: le changement crée le changement. C’est ce que nous voulons!

-Force et cardio tout en un entraînement! efficacité à son meilleur.

-Energie de groupe et . Il y a quelque chose de si excitant et de motivant à prendre un cours intense en groupe, ça vous permet de continuer même quand vous voulez vous arrêter le plus !!!

Originally posted 2016-12-29 21:46:54.