Le café détient un secret sur la façon de manger sainement

On ne trouve pas d?astuces de perte de poids saine dans les régimes à la mode ou les aliments de fades. Ils se trouvent dans les supermarchés. Des ingrédients simples et courants comme le thé vert, la cannelle, le café et le piment rouge sont utiles dans une alimentation saine. Ces allusions à une alimentation saine sont toutes étayées par des recherches. Commençons par le café et voyons ce que la science dit à propos de bien manger avec cet aliment .

La caféine, en général, est une substance qui brûle les calories. La question est de savoir si ce principe peut ou non être appliqué à la consommation de café. Le Dr Abdul Dulloo (PhD), de l?Université de Fribourg en Suisse, répond: “Plusieurs études ont comparé le café à son équivalent en caféine sur le taux métabolique. Aucune différence n?a été constatée, ce qui suggère que le L?effet thermogénique du café (évalué au repos) s?explique essentiellement par sa teneur en caféine. ”

En gros, oui, boire du café peut brûler des calories supplémentaires. D’après les études effectuées par le Dr Dulloo et ses collègues, la quantité efficace minimale est probablement de 1 tasse. Les participants à la recherche ont ingéré 100 mg de caféine, ce qui correspond à 1,2 tasse de café. Leur vitesse de combustion des calories a augmenté de 4% pendant 2,5 heures.

L’ajout de 1,2 tasse de café à votre quotidienne, en supposant que vous brûliez normalement 1 500 calories par jour, représenterait 6,25 calories supplémentaires. Ainsi, boire 1 tasse de café par jour brûlerait une cuillère à soupe supplémentaire de lait écrémé, par exemple, chaque jour. Si vous voulez savoir comment manger sainement pour soutenue, cela ne semble probablement pas être votre solution.

Heureusement, M. Dulloo et ses collègues ont également mesuré les effets thermogéniques du café de manière plus agressive. Cette fois, les sujets ont ingéré une dose de 100 mg de caféine toutes les 2 heures sur une période de 12 heures. L?aboutissement de 600 mg de caféine a amené les participants à brûler des calories à un taux supérieur de 8 à 11% à la normale. Avec cet effet, une personne brûlerait jusqu’à 83 calories supplémentaires par jour. L’aspect négatif de ce scénario est que 7 tasses de café constitueraient l’objectif quotidien.

7 tasses de café sonne plus comme un régime à la mode qu’une stratégie de saine. Même si vous vouliez suivre cette voie, il est important de savoir qu?il est prouvé que la quantité équivalente de caféine pourrait être plus efficace si elle était consommée différemment. Par exemple, 600 mg de caféine dans une capsule feraient plus pour vous que 600 mg de caféine obtenue à partir de 7 tasses de café. La plupart des gens s’accordent à dire que boire de la caféine chaque jour n’est pas une bonne idée.

En utilisant tous vos outils pour bien manger, sachez que la variété est essentielle. Une équipe d’ingrédients luttant contre les graisses, notamment de la caféine pure, peut être combinée dans une capsule pour compléter vos propres plans en matière de saine alimentation. L’ajout de 7 tasses de café à vos repas sains vous aiderait à perdre 1 kilo de graisse corporelle en un mois et demi en brûlant 83 calories supplémentaires par jour. En doublant ce montant, vous perdriez 1 livre en seulement 20 jours.

Originally posted 2016-12-29 21:46:54.