L’affaiblissement – mission possible!

Le moyen le plus sain de perdre du poids n?est ni un régime rapide ni une activité physique excessive. Le corps aime les changements lents en termes de et d’ .

Par exemple, une personne qui n’a pas fait d’exercice depuis des années ne devrait pas se précipiter pour donner beaucoup au gymnase. Cette lutte inutile peut vous décourager et vous demander pourquoi vous le faites, étant donné que vous ne pouvez pas respirer normalement, et que le mot est sorti. Ce sont précisément ces émotions laissées qui se sentent découragées et démotivées.

Il en va de même pour les personnes qui commencent soudainement à mourir de faim. Les régimes qui limitent sévèrement les calories ou les types d’aliments «autorisés» m LU entraînent un manque de nutriments et de vitamines dont votre corps a besoin.

De petits changements peuvent avoir de grands avantages. Imaginez que si vous mangez un biscuit par jour, vous allez augmenter votre poids d’une livre par an. Que se passe-t-il si vous refusez un cookie celui-ci? Je vais économiser environ 500 grammes, qui disparaîtront sans trop d’effort.

Vous devriez penser à de en termes de changement permanent de vos alimentaires. Bien que les objectifs de perte de poids soient généralement atteints en une semaine, la fin du jeu consiste à maintenir ces changements au fil des mois et des années, c’est-à-dire un changement du mode de vie beaucoup plus longtemps.

Voici quelques façons d’économiser quelques calories sans prendre beaucoup d’efforts:

  • Remplacez les sodas par de l’eau
  • Remplacez le lait entier par du lait demi-écrémé ou par du
  • À midi, manger moins que d’habitude. Par exemple, pour faire votre sandwich ne peut pas mettre de beurre ou de margarine, retirez le fromage ou le fromage
  • Arrêtez de prendre du sucre dans le thé et le café
  • Manger de plus petites portions de nourriture
  • Évitez la deuxième portion de la nourriture pour le dîner
  • Priver de friandises malsaines – telles que des confiseries, des biscuits sucrés et des chips entre les repas
  • Limiter la consommation d’alcool

Et cinq façons d’améliorer efficacement le métabolisme !

Si vous accumulez du poids parce que votre métabolisme est assez lent, nous vous montrons un moyen simple de vous attaquer au problème. Plus précisément cinq manières simples ou cinq façons d’améliorer efficacement le métabolisme:

  • Prenez votre petit déjeuner – aussi banal que cela puisse paraître, il s?agit d?un petit-déjeuner complet qui vous permettra de donner un bon coup de pouce à votre métabolisme tôt dans la journée. Comme suggéré, les experts recommandent un petit-déjeuner composé de protéines, de glucides et de graisses saines;
  • Donnez à votre estomac ce qu’il veut – si nous avons l’impression d’avoir faim, vous devriez manger. Cependant, lorsque nous sentons que nous devons nous rassasier, il vaut mieux arrêter. Ainsi, il ne revivra pas alors affamé avec voracité, mais n’accablera pas votre corps;
  • L’hydratation est importante – pour être au niveau de votre métabolisme, il est nécessaire de prendre des quantités adéquates d’eau chaque jour. Cela garantira uniquement le bon fonctionnement des organes impliqués dans le traitement et l?absorption;
  • Procurez-vous des probiotiques – les résultats d?une enquête récente indiquent qu?il est essentiel pour le métabolisme que les bactéries bénéfiques soient associées aux aliments. Ils sont contenus dans le yogourt, par exemple, et favorisent l’absorption de alimentaire et de ;
  • Pariez sur les épices – les épices stimulent le métabolisme . De préférence, le poivron rouge, qui contient de la capsaïcine – une substance qui augmente la température corporelle et la digestion.