La vie est trop courte pour les bâtonnets de céleri et faibles en glucides

Ouvrir la voie à une gestion du poids réussie

Les personnes à la diète qui s’efforcent de réussir dans la gestion de leur poids peuvent avoir plus que des kilos en trop à perdre. Premièrement, ils doivent se débarrasser de certains mythes courants au sujet des .

Les mythes sur les amènent de faux espoirs chez les personnes qui s?efforcent de gérer leur poids en les induisant en erreur pour les inciter à formuler de nettes attentes qui ne serviraient qu?à contrecarrer leurs efforts et à freiner leurs progrès.

En fait, il existe peu de preuves, voire aucune, pour étayer trois mythes courants concernant les , tels qu?examinés dans un récent numéro du Healthy Weight Journal. Démystifier les mythes sur les et apprendre à se faire confiance au sujet des effets de la restriction calorique sont des étapes importantes pour commencer à abandonner les et commencer à manger normalement dans le cadre d’un mode de vie sain qui favorise le succès dans la gestion du poids.

Mythe n ° 1: les vous rendent mince.

La plupart des personnes qui perdent du poids en suivant un finissent par retrouver les kilos, et la plupart d’entre elles gagnent encore plus en argent qu’elles n’en ont perdu. Un examen effectué par les instituts nationaux de la santé de toutes les études publiées sur l?efficacité des traitements de perte de poids indique que les personnes, quel que soit leur poids, ne perdent en moyenne que 10 livres en plusieurs semaines et plusieurs mois de (et pour beaucoup de ces personnes). 10 livres était une quantité insignifiante de poids). En outre, la plus grande partie du poids perdu a été récupérée en un an, et la quasi-totalité du poids, pour l?ensemble des personnes, l?a été en cinq ans.

Quelle est la raison du manque de succès? Les auteurs de l’article spéculent que l’une des raisons peut être la réaction naturelle du corps contre la perte de poids. Cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas optimiser nos tendances naturelles dans le domaine du poids, mais il n’en reste pas moins que les gènes prédisposent certaines personnes à l’ , en particulier lorsqu’elles se trouvent dans un environnement qui favorise la suralimentation.

Et cela nous amène à la deuxième raison du manque de succès que la plupart des gens voient avec un . L’incapacité à perdre beaucoup de poids, ou à maintenir la perte de poids, grâce à un probablement beaucoup à voir avec la suralimentation qui se produit lorsque les gens abandonnent leur . Vous en avez déjà entendu parler ici: si les personnes à la diète pensent avoir mangé des aliments qu?elles ne devraient pas manger (ce qui signifie généralement des aliments bien-aimés, riches en calories), elles abandonnent généralement leur régime et se gâter avec de grandes quantités d?aliments «interdits».

Mythe # 2: Les personnes à la diète mangent moins que les non-diètes.

Pas si. Des études ont montré que les consommateurs limités (ou ceux qui suivent un régime) consomment souvent plus de collations et mangent plus souvent que les consommateurs non restreints (consommateurs normaux). Les excès alimentaires et la faim accrue surviennent après des périodes de privation physique et psychologique induites par des périodes de restriction alimentaire. La conséquence? Très souvent, c’est une frénésie.

Mythe n ° 3: Les vous rendent plus heureux.

Encore faux. Au lieu de cela, le résultat d’un semble être l’inverse: des sentiments de dépression, d’anxiété et de frustration. La perte de liquide et l’estomac vide dans les premiers stades de la sont, en effet, manifestes. Ils encouragent les personnes à la diète, mais en peu de temps, les «bagages» attachés aux commencent à avoir des effets négatifs. La diète ne peut pas manger quand, où ou ce qu’elle veut. La socialisation devient peu attrayante si la dame est déterminée à s’en tenir à son . Certaines personnes au régime deviennent irritables et épuisent leur énergie à cause de la faim. Et l’obsession de la nourriture et de l’alimentation commence à obscurcir la capacité du dieter à penser à autre chose.

Il n?est pas difficile de comprendre pourquoi les Américains sont aux prises avec une épidémie d?obésité, étant donné que pendant plusieurs décennies, la majeure partie de la population américaine semblait être en permanence «au régime». Heureusement, de plus en plus d?entre nous – et les professionnels de la santé qui travaillent avec nous – comprenons que les régimes ne fonctionnent pas. Comme nous promouvons depuis longtemps à Green Mountain, si nous changeons d?attention pour la santé, nous prendrons soin de notre poids. Le fait d?atteindre et de maintenir un état de santé sain est tout aussi important. Les clés sont une alimentation normale qui inclut les aliments que vous aimez en quantités qui vous laisse satisfait sans vous sentir bourré, une activité physique régulière que vous aimez, une efficace du et une bonne estime de soi et de notre corps, quel que soit notre poids. Comme le soulignait un orateur lors d?une conférence récente à laquelle nous avons assisté, il est utile de se rappeler que “la vie est trop courte pour la haine de soi et les bâtonnets de céleri!”