La vérité sur votre gain de poids et comment reprendre le contrôle

Y a-t-il une partie de vous qui est vraiment fâchée contre vous-même parce que vous vous sentez comme si vous étiez en train de vous sentir coupable du poids supplémentaire que vous aviez pris? Eh bien arrête ça! Cela ne va pas aider!

Nous voyons tous les publicités sur les nouveaux aliments contenant zéro (0) gramme d’acides gras trans, ou faits de grains entiers, ou contenant «de vrais produits laitiers» ou «de vrais fruits»; en utilisant des expressions qui donnent l’impression que les aliments ressemblent à ceux que nous devrions ressentir. bon de les consommer. Nous connaissons tous les énormes portions servies au restaurant et les vinaigrettes d’engraissement pour les salades. Alors pourquoi tant de gens luttent-ils encore avec leur poids et leur santé?

Certaines des raisons sont simples et d’autres ne le sont pas. Commençons par les plus difficiles. Tout d?abord, ce n?est pas parce qu?une étiquette ou une publicité dit «grain entier» ou qu?il ya zéro gramme de gras trans. Lorsqu’une étiquette indique «zéro (0) gramme de gras trans», on dirait qu’il n’y aura pas de gras trans dans ce produit, et nous savons tous à quel point les mauvais gras trans sont. Mais lorsque nous lisons l’étiquette , nous constatons que le produit contient effectivement des acides gras trans. Le niveau de gras trans peut être inférieur à un gramme par portion, mais c’est plus que zéro gras trans!

Les produits étiquetés «à base de vrais fruits» peuvent ne contenir qu’un très petit pourcentage de fruits réels. C’est loin d’être un «vrai fruit». Est-ce que cela en fait un «fruit irréel?» D’autres exemples d’étiquetage trompeur ou trompeur concernent certaines marques de fromages. L?étiquette frontale peut indiquer «fabriqué avec de vrais produits laitiers» ou «un vrai produit à base de fromage», mais l?étiquette indiquera qu?il n?ya qu?un petit pourcentage (souvent moins de 10%) de produits laitiers réels dans ce fromage. rendre réel? Dans mon esprit, cela fait 90% de faux!
La principale leçon à retenir, ici, est de lire attentivement le panneau de sur vos aliments et de ne manger que de la vraie nourriture.

La question moins compliquée a à voir avec votre esprit. Sauf si vous avez une raison pathologique, telle que l’hypothyroïdie (une thyroïde sous-active) pour lutter avec votre poids, la vérité est que vous ingérez plus de nourriture (calories) que votre corps n’en utilise (besoins), ce qui amène le corps à stocker ce qu’il a ne pas utiliser (graisse). Maintenant, ce qui est bien, c?est que votre esprit est si puissant qu?il soutient cette «habitude». Ce qui est formidable, c?est que vous pouvez maintenant entraîner votre esprit à vous soutenir dans votre nouvelle habitude de bien manger, de ne manger que ce que votre corps besoins, et en augmentant votre métabolisme.

Pour commencer à travailler pour vous, posez-vous quelques questions: que signifie la nourriture pour moi? Qu’est-ce que je gagne inconsciemment en mangeant? Est-ce que cela nourrit ma peine ou mon ennui? Est-ce que cette couche supplémentaire me protège ou me protège d’une manière ou d’une autre? Une fois que vous aurez trouvé la réponse, et vous le ferez, cela vous libérera de jeter cette couche supplémentaire. Et une fois que vous faites cela, vous réaliserez qu’il n’y a rien que vous ne puissiez accomplir. À quel point cela est cool?

Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice ou de , surtout si vous avez reçu un diagnostic de diabète ou de tout autre problème médical.