La vérité sur l’échelle!

Les balances peuvent favoriser une obsession pondérale, qui peut facilement nuire à la et à la jouissance de la vie. Les gens se pèsent deux ou trois fois par jour, dans l’espoir qu’un changement miraculeux ait eu lieu entre eux. Certaines personnes se pèsent avant de se coucher et de nouveau au réveil. Beaucoup d?entre nous ont une relation très malsaine avec l?ampleur redoutée. C’est devenu notre juge et notre jury. Nous permettons à ce numéro unique de déterminer ce que nous pensons de nous-mêmes, ce qui donne le ton pour la qualité de nos vies.

Mais voici la chose, toutes les mesures ne sont que des approximations. Ils ne sont qu’une estimation du poids de son corps. Saviez-vous que plusieurs balances varient de plus de cinq livres? Même la même échelle peut varier en précision. Vous êtes-vous pesé sur un parquet ou un tapis? Êtes-vous resté au milieu de l’échelle, près de la gauche, de la droite ou de l’arrière? Vous êtes-vous pesé le matin, avant de prendre votre petit-déjeuner ou après être allé aux toilettes? Toutes ces choses vont affecter ce que dit ce nombre.

Il est tout à fait normal que votre poids fluctue beaucoup au cours d’une journée donnée. Saviez-vous qu’il y a 3 500 calories dans 1 lb de graisse? Cela signifie que pour que vous ayez vraiment gagné une livre, vous devez consommer 3 500 calories de plus que votre corps ne brûle. Pour vraiment gagner 5 lb de graisse, vous devez manger 17 500 calories supplémentaires. Rappelez-vous que la prochaine fois que vous pensez avoir gagné 5 lb dans un délai de 6 heures.

Les balances ne pèsent pas que de la graisse. Ils pèsent la graisse, les organes, les os, l’eau, la nourriture non digérée et les vêtements. Ils pèsent absolument tout. Si votre poids diminue ou augmente, la balance ne vous dit pas si c’est de la graisse que vous avez perdue ou gagnée.

Il est temps que nous allions au-delà de ce que nous pesons. Ce n’est pas un poids que vous voulez perdre, c’est du gras. Combien de graisse corporelle avez-vous par rapport au muscle?

Cinq livres de muscle est beaucoup plus compact que cinq livres de graisse. Quelqu’un qui pèse 140 livres avec 19% de graisse corporelle sera beaucoup plus sain et aura une meilleure apparence que quelqu’un de même taille et de même poids avec 35% de graisse corporelle. Le muscle est beaucoup plus esthétique que la graisse. C’est aussi un tissu beaucoup plus métaboliquement actif, ce qui signifie qu’il brûle plus de calories au repos.

Alors, sortez de la balance et regardez dans le miroir! Es-tu content de ce que tu vois? Comment vont tes vêtements? Concentrez-vous sur votre apparence et votre sensation dans votre corps. Ne donnez pas à la balance le pouvoir de faire ou de rompre votre journée. Portez votre attention sur la création d’un mode de vie sain et durable pour vous-même. Mesurez vos progrès en fonction de vos choix alimentaires, de votre niveau d’énergie, de la qualité de votre sommeil, de votre et de vos objectifs de mise en forme. En mettant l’accent sur une et sur la construction d’une masse maigre par le biais d’un programme d’ , le poids disparaîtra inévitablement.