La recette du changement

Même si j’ai besoin de mon temps seul, je n’aime pas être seul.

Laissez-moi revenir en arrière. Il y a quelques mois, un vendredi soir, je me suis retrouvé seul. Mon fils était chez son père et mon petit ami était à l’entraînement du groupe. J’ai décidé que j’allais passer une bonne nuit même si j’étais seul. Je dînais sainement et je regardais toute la télé-réalité que les 2 garçons ne regarderaient jamais avec moi. Cela semblait être une bonne nuit. J’ai mangé mon dîner, mis mes pyjamas et me suis installé pour une soirée de télé-réalité. Je me suis endormi tôt dans la soirée et je me suis réveillé vers dix heures, me sentant mal à l’aise. Sans même réaliser ce que je faisais, j’ai commencé à manger du chocolat, un morceau après l’autre. J’ai tellement mangé que j’ai eu mal au ventre, mais je ne me suis pas arrêté. J’ai juste continué à manger. Plus je mangeais de sucre, plus je voulais de sucre. Je n’arrêtais pas de l’enfouir. Je ne pouvais pas en avoir assez? que se passait-il?

Le lendemain matin, je me suis réveillé plus malade qu’un chien et me haïssais plus que jamais. Comment pourrais-je être si faible? Pourquoi ai-je mangé autant de chocolat? Comment aider les autres à lutter contre l’envie de ne pas se gaver de sucre quand je ne peux pas contrôler mes propres impulsions? Après beaucoup de réflexions et une séance avec mon propre entraîneur, j’ai trouvé la réponse.

Le sucre est addictif. En 2009, une étude du Dr Serge H. Ahmed intitulée «Le sucre crée-t-elle autant de dépendance que la cocaïne?», Publiée dans le journal Food and , a-t-elle prouvé que le sucre était huit fois plus addictif que la cocaïne? Pas étonnant que je ne puisse pas m’arrêter. Dans mon état émotionnel affaibli, plus je mangeais, plus j’en avais besoin. C’était tout à fait logique. Ce n’était pas ma faute. J’étais accro. Quand j’étais bleu, le sucre me faisait heureux et satisfait. Lorsque l’euphorie a commencé à s’estomper (et elle s’est estompée rapidement), tout ce que je devais faire était de faire entrer plus de sucre (dans mon cas, du chocolat) et je suis retournée dans mon endroit heureux où je me sentais aimée un cycle sans fin qui a continué et a continué jusqu’à ce que mon ventre ne puisse plus le supporter, mais maintenant je savais pourquoi. Le sucre est plus addictif que la cocaïne. Ce n’est pas ma faute

Ok, donc le sucre était addictif. Même si je ne savais peut-être pas à quel point tout cela était mauvais pour moi, je savais que manger tellement que mon ventre me faisait mal n’était pas bon pour moi. La plus grande question est: pourquoi est-ce que je l’ai cherché en premier lieu? Préparez-vous à une vulnérabilité extrême.

Même si j’ai besoin de mon temps seul, je n’aime pas être seul.

Ce seul soir, vendredi soir, tous mes doutes et mes questions sur ma vie, mes choix et mes décisions sont revenus. Le vendredi soir était une soirée en et j’étais ici toute seule. Si j’étais vraiment aimé, pourquoi ne suis-je pas entouré de et d’êtres chers? Où étaient tous les gens qui comptaient dans ma vie?

Mon bavardage intérieur me disait que j’avais échoué, foutu en l’air et perdu tout ce que je valorisais. Après tout, de combien d’autres preuves ai-je besoin? C’était vendredi soir et j’étais tout seul. Pas d’amis, pas de , juste moi, mes choix, mes décisions et mes erreurs. Si j’avais fait les bons choix et les bonnes décisions, je ne serais pas seul et bleu. Je payais pour tous mes choix, décisions et erreurs. Ils étaient la raison pour laquelle j’étais seul. Il me semblait que tout le monde était avec quelqu’un. Seul moi qui avais fait de mauvais choix et pris de mauvaises décisions, j’étais incapable d’être aimé et j’étais donc seul. Mon sens de l’amour, de la sécurité et du bien-être était menacé (même si ce n’était que dans ma tête).

Au lieu d’utiliser des techniques que j’avais apprises lorsque l’amour, la sécurité et le sentiment de bien-être se sentaient menacés, j’ai pris contact avec mon vieil ami, Sugar. Je pouvais toujours compter sur cette douce substance pour me remonter le moral. Je recherchais quelque chose de spécial qui a toujours été mon ami, quels que soient mes mauvais choix et mes mauvaises décisions. Le sucre (dans ce cas, le chocolat) s’en moquait. Il m’a aimé imparfait, imparfait et endommagé. Le sucre n’a pas jugé.

Il n’y avait qu’un seul problème avec mon ami non-jugement. Le buzz que j’ai eu de manger du sucre n’a pas duré très longtemps. Pendant les premières minutes, cela m’a aidé à oublier que j’étais puni. Cela m’a apporté une douce félicité et m’a aidé à oublier. Quelques secondes plus tard, le bonheur s’est évanoui et tous mes doutes et mes discussions intérieures ont repris. C’était facile à réparer. Je viens de mettre un autre morceau de chocolat dans ma bouche. Doux amour. J’ai senti son étreinte. Je l’ai répété encore et encore jusqu’à ce que je ne puisse plus manger une goutte.

Si la nuit était mauvaise, le lendemain matin était le pire. Rempli de haine de soi et un ventre vert, j’étais un entraîneur de santé misérable. Comment pourrais-je même m’appeler coach de santé alors que je ne pouvais pas contrôler mes propres crises de sucre?

Après ma dernière gorgée de sucre et une série de recherches sur l’âme, je suis retourné à l’essentiel. Je me suis souvenu d’une technique que j’avais apprise tôt dans mon cours de coaching. C?était une pratique que j?avais utilisée avec tous mes clients et qui avait tellement de succès. Cela s’appelle Cinq étapes pour changer et j’avais besoin de changer ce .

1. Reculer

Je devais faire un et me rendre compte qu’une nuit seule ne faisait pas de moi une mauvaise mère, petite amie ou soeur qui avait fait de mauvais choix de vie. Cela signifiait UNE NUIT SEULE? Rien de plus, rien de moins.

2. laisser aller

J’avais besoin de tout ce bavardage. Celui qui m’a dit que j’avais fait des choix terribles, des décisions et des erreurs et que c’était la raison pour laquelle j’étais seul. Bien sûr, j’avais fait de mauvais choix, mais j’avais également fait de bons choix et de bonnes décisions. En fait, ma vie était incroyable. Je devais me rappeler que c’était UNE NUIT SEULE … Rien de plus, rien de moins.

3. Dites oui à soi-même

J’avais besoin de . C’était bien de se sentir seul et triste (même s’il ne restait qu’une nuit). J’avais besoin d’être gentil avec moi-même quand j’étais seul. Je n’ai pas toujours dû être dur. Je devais me permettre d’être triste et solitaire.

4. Passez à l’action

Ahhhh? celui-ci était la clé. ne voulait pas dire manger tellement de chocolat que je ne pouvais pas quitter le canapé. signifiait m’aimer en me faisant , en prenant un bain chaud parfumé à la lavande ou en appelant mon meilleur ami à Buffalo pour une bonne discussion à propos de rien. signifiait: je devais faire quelque chose pour me sentir mieux, pas un auto-sabotage.

5. Configurer la responsabilité

Je savais que le sucre n’était pas la solution. Je savais que le lendemain, je serais minable avec ma surcharge de sucre et ne ferais rien d’autre que m’allonger sur le canapé. Je savais que je paierais toute la journée du lendemain une consommation excessive de sucre qui ne me ferait pas me sentir aimée ou en sécurité. J’avais besoin de . Est-ce que je voulais manger tout ce chocolat? Est-ce que je voulais avoir mal au ventre et être rempli de dégoût de moi-même? Pourrais-je me sentir mieux sans utiliser le sucre comme béquille? Seulement je pouvais répondre.

J’aimerais vous dire que je ne mangerai plus jamais de sucre pour me soigner à nouveau, mais je ne peux pas le faire. J’ai de gros projets (le plus important est le départ de mon fils pour le collège dans un an) qui pourraient facilement me préparer à un auto-sabotage majeur, mais maintenant, je vais devoir utiliser des outils pour faire de meilleurs choix. J’ai la recette du changement pour m’aider lorsque je me sens triste et seul et pour m’aider à ne pas dépendre du sucre pour guérir mes maux. Je ne réussis peut-être pas toujours (je suis humain), mais je me sens bien préparé pour gérer tout ce que la vie peut m’apporter sans compter sur mon vieux sucre Nemesis. La prochaine fois que vous vous sentirez triste, solitaire ou frustré, éloignez-vous du sucre (ou de votre perte éventuelle) et essayez la Recette du changement. Vous serez surpris de la facilité avec laquelle vous pouvez effectuer un changement si vous y réfléchissez.

Recette du changement

1. PAS DE RETOUR

2. LET GO

3. PASSER À L’ACTION

4. DITES OUI À SOI

5. CONFIGURER LA COMPTABILITÉ