La raison cachée de la perte de poids lente

Bien que perdre du poids soit un défi auquel de nombreuses personnes sont confrontées, cela peut sembler incroyablement lent.

Si vous perdez du poids lentement, il y a peut-être une raison cachée pour laquelle votre corps ne perd pas les kilos connus sous le nom de .

Il existe peu de signes physiques de résistance à l’insuline, ce qui rend la maladie difficile à détecter.

Pour comprendre la résistance à l’insuline, vous devez d’abord comprendre l’insuline.

Qu’est-ce que l’insuline?

L’insuline est une hormone de votre pancréas qui est libérée chaque fois que vous mangez des glucides.

Lorsque vous mangez des glucides, comme du pain, des céréales, des pommes de terre et du maïs, votre système digestif décompose les glucides en sucre. Ce sucre pénètre dans votre circulation sanguine, où il est capté par l’insuline.

Le travail de l’insuline consiste à extraire le sucre en excès, appelé glucose, de votre sang et à pénétrer dans vos cellules.

Trois cellules du corps absorbent le glucose:

  • Les cellules du foie
  • Cellules musculaires
  • Cellules adipeuses

Lorsque l’insuline se rend dans l’une de ces cellules, elle ouvre la porte de la cellule afin que le glucose puisse y pénétrer.

Ce transport de glucose élimine l’excès de glucose dans le sang et donne aux cellules une source d’énergie.

Ce système fonctionne très bien? dans un corps sain.

Que se passe-t-il dans un corps résistant à l’insuline?

Mais si votre corps est résistant à l’insuline, l’insuline transporte le glucose dans vos cellules, frappe à la porte et rien ne se passe. Vos cellules ignorent le coup et gardent leurs portes verrouillées.

N’ayant nulle part ailleurs où aller, la glycémie s’accumule dans votre circulation sanguine, ce qui entraîne une glycémie dangereusement élevée, ce que l’on appelle le prédiabète.

De plus, étant donné que vos cellules ne absorbent pas l’énergie dont elles ont besoin, vous vous sentez faible d’énergie et vous avez soif d’énergie – les glucides!

Votre pancréas tente de corriger ce problème en injectant davantage d’insuline dans votre circulation sanguine. Cette poussée provoque un taux d’insuline anormalement élevé dans le sang, ce qui entraîne davantage de problèmes.

  • Lorsque l’insuline est dans votre circulation sanguine, la combustion des graisses est arrêtée.
  • Une insuline élevée provoque la pénétration des acides gras dans le sang dans les cellules adipeuses.

Le résultat de la résistance à l’insuline, est l’envie de sucre, la fatigue et une lente, voire inexistante.

Comment corriger la résistance à l’insuline pour

Heureusement, la résistance à l’insuline peut être corrigée en apportant quelques modifications à vos vie .

  • Dormir au moins sept heures chaque nuit rend vos cellules plus réceptives au choc de l’insuline.
  • encourage les cellules musculaires à absorber du glucose, ce qui permet de contrôler la glycémie.
  • De meilleurs choix de glucides sont la clé principale pour inverser la résistance à l’insuline.

Le choix des glucides dans leur ensemble entraîne une digestion plus lente et un filet de sucre plus lent dans votre sang, ce qui évite un pic de glycémie.

Choisissez des glucides intelligents, comme l’avoine, les haricots, les légumes, les noix et les graines.

Votre premier pas

Dans cet article, vous avez appris que la résistance à l’insuline est une condition silencieuse susceptible de ralentir la capacité de votre corps à perdre du poids.

Si a été lente pour vous, la résistance à l’insuline pourrait être un problème.

Une bonne première étape pour vous remettre sur la voie du rétablissement consiste à manger chaque jour une grande salade.

Ingrédients:

  • 4 tasses de salade verte
  • 1 petite tomate
  • 1/4 tasse d’oignons émincés
  • 1/4 tasse de haricots noirs
  • 1 cuillère à soupe de graines de tournesol crues
  • Quelques morceaux de fruits séchés (les canneberges vont bien avec cette salade)

Engagez-vous à manger cette grande salade pour le déjeuner tous les jours de la semaine. Il contient des glucides intelligents qui digèrent lentement votre corps et empêchent que votre glycémie et votre taux d’insuline ne montent en flèche.