La perte de poids saine est tout au sujet du vieillissement en santé

Le vieillissement en bonne santé est un processus continu visant à optimiser les opportunités de maintien et de promotion du bien-être physique, émotionnel, social, cognitif et spirituel. Le vieillissement en bonne santé est d?intérêt pour 76 millions de baby-boomers qui approchent de la et qui souhaitent vieillir avec grâce et santé.

Une saine est une bonne chose, car elle vous permettra de commencer du bon pied pour le reste de votre vie. Une saine consiste à maintenir une de régulière de deux livres chaque semaine sans priver votre corps des nutriments, des vitamines et des minéraux dont il a besoin pour rester en bonne santé.

Pour perdre une livre de graisse, vous devez créer un déficit de 3 500 calories par l’exercice et / ou un , ce qui n’est pas toujours facile. Une perte de poids saine est impossible sans un sain et faible en gras et programme d’ adapté.

sain faible en gras

Les gens perdent du poids au régime pour une raison et une seule: ils consomment moins de calories qu’ils n’en brûlent. L?American Heart Association (Association américaine du c?ur) offre les recommandations suivantes: Un apport calorique total doit être ajusté pour atteindre et maintenir un poids santé. Manger un régime alimentaire sain et faible en gras est beaucoup plus facile lorsque vous avez une liste d’aliments faibles en gras.

Manger des aliments faibles en gras peut aider à établir un régime alimentaire sain et équilibré. Il est important de manger des aliments de tous les principaux groupes alimentaires, y compris les céréales et le pain, les fruits et légumes, le lait et les produits laitiers, les viandes, les haricots et les noix.

Manger trop d’aliments riches en sel ou en sodium entraîne une plus grande absorption de liquide et un plus grand volume de sang dans les confins du système circulatoire. Le sodium se trouve naturellement dans les aliments frais comme les viandes, les noix, les céréales, les fruits, les légumes et les produits laitiers, mais en quantité bien inférieure à celle des aliments transformés. Suivre un régime sain et faible en gras, c’est éviter autant que possible les aliments préparés, car ceux-ci ont tendance à contenir plus de matières grasses et de sodium que les aliments frais.

Bon programme d’

est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour perdre du poids, en gardant à l’esprit que le programme d’exercice doit être adapté à votre corps, car les autres ne sont pas en mesure de faire de l’exercice avec autant de rigueur que d’autres. est très important pour perdre du poids, la marche et le jogging sont l’un des meilleurs moyens d’obtenir votre quotidien et cela ne coûte rien.

Non, sauter sur le canapé et jouer avec la télécommande ne relèvent pas de l’exercice. nécessite des fréquents mais souvent les personnes plus grasses essaient de se précipiter trop rapidement, alors prenez-le au fur et à mesure et pratiquez un exercice physique régulier comme la natation ou le jogging, puis rejoignez un gymnase lorsque votre s?est améliorée.

Il est bien connu que l’exercice aide à prévenir l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux, qui peuvent tous contribuer à la démence. Pourtant, même si des études suggèrent que l’exercice améliore les compétences cognitives telles que le raisonnement et la concentration, il n’est pas clair qu’un aller au gymnase à l’heure du déjeuner vous rendra immédiatement et radicalement plus intelligent!

Une des clés de consiste à équilibrer vos calories au fil du temps. N’oubliez pas que vous n’avez pas gagné cette graisse supplémentaire pendant la nuit. est obtenue en perdant en moyenne 1 à 2 livres par semaine, sans suivre un régime en cas d’accident ni des astuces de perte de poids rapide, soyez patient et persévérant et vous atteindrez votre objectif.