La meilleure façon de perdre du poids

“Le voyage de mille kilomètres commence par un pas …” Si vous ne planifiez pas, vous planifiez d’échouer “.” La connaissance, c’est le pouvoir. “Les citations inspirantes sont excellentes pour la mais elles ne feront rien pour vous si vous ne le faites pas. N’agissez pas! Apprenez le vrai secret de la perte de poids ici.

Voulez-vous connaître le vrai secret pour transformer votre corps et perdre du poids?

C’est ce que tout le monde utilise pour réussir à perdre du poids et à gagner du muscle maigre en très peu de temps …

Les athlètes l’utilisent …

Les culturistes l’utilisent …

Les mariées à utiliser …

et les gars réguliers comme nous, utilisez-le pour obtenir ce corps de plage pour l’été …

C’est une date limite.

Si vous voulez réussir dans la vie, vous avez besoin d’une échéance pour vous tenir responsable de vos objectifs.

Changer de corps n’est pas différent.

Vous pensez peut-être: “Je ne veux pas de changements radicaux dans ma vie!”

Ne considérez pas cela comme un changement, mais plutôt comme une amélioration de votre vie ou une vie sauvée.

Il est donc temps de le marquer sur votre calendrier et de dire à votre que vous vous êtes engagé à améliorer votre santé, ce qui est essentiel pour le soutien social et le succès.

Heck demandez à votre de se joindre à vous pour améliorer leur santé et leur !

Il existe toutes sortes d?entraînements disponibles, de 4 minutes à 15 minutes, de poids corporel, d?entraînement à domicile et d?entraînement débutant à avancé.

Bien sûr, vous pouvez également trouver tous les conseils nutritionnels dont vous avez besoin avec des plans de repas, des et des livres de cuisine … et de nombreuses autres ressources en ligne pour vous aider à réussir votre parcours de .

Donc, si vous n’avez pas marqué vos séances d’entraînement dans votre agenda pour la semaine, allez-y et planifiez-les maintenant.

Puis asseyez-vous avec votre et planifiez au moins vos dîners pour chaque soirée afin de pouvoir manger ensemble.

N’oubliez pas de planifier un petit-déjeuner et un déjeuner santé pour ne pas être tenté de manger quelque chose qui ne vous rapprochera pas de vos objectifs.

Je vous encourage également à prendre une petite collation santé en milieu de matinée et d?après-midi. Fruits, légumes, noix mélangées, yogourt, fromage et même un shake protéiné sont de bonnes idées!

Donc c’est vraiment très simple en fait …

3 séances d’entraînement simples mais intenses par semaine et 3 repas par jour, avec 2 collations.

Une fois que vous avez un plan, il ne reste plus qu?à agir et à exécuter!

Il est fortement recommandé de prendre quelques photos avant de prendre des photos, de se peser et de planifier ses séances d?entraînement et ses repas équilibrés.

Vous devez vraiment faire en sorte que chaque jour compte si vous voulez voir les meilleurs résultats dans les meilleurs délais.

12 semaines est une période populaire pour perdre de 20 à 40 lb.

Si vous planifiez vos repas et vos séances d?entraînement et que vous suivez chaque semaine, c?est tout ce que vous avez à faire …

Ne vous inquiétez pas d’être parfait, surtout s’il s’agit d’un changement de mode de vie important pour vous.

Vous voulez éviter le stress de vivre une vie saine.

Vous devriez essayer de suivre la règle des 90% avec votre .

Cela vous permet d’obtenir un maximum de résultats, ce qui vous permet d’avoir juste assez de marge de man?uvre pour profiter du voyage tout en vous concentrant sur les résultats. Pour vous conformer à la règle des 90%, prenez simplement vos 5 repas ou collations quotidiens et multipliez-les par 7 jours, ce qui vous donne 35 repas au cours de la semaine.

Cela vous permet de vous éloigner de vos repas prévus 3 fois au cours de la semaine, sans que cela affecte vos résultats.

Ne pensez pas que cela signifie 3 repas où vous pouvez manger vous-même bêtement. C’est la vraie vie, pas un publi-reportage de fin de soirée …

Mais sur les 3 repas non planifiés, je vous recommande fortement de prendre un repas “de récompense” chaque semaine, selon vos désirs. Pizza, hamburgers, frites, crème glacée, peu importe.

(J’aime me référer à cela comme à un repas de “récompense” au lieu d’un repas de “triche”, parce que tricher donne juste à vous sentir coupable de faire quelque chose de mal)

Ce repas de récompense a deux avantages, un mental et un physique.

Mentalement, ce changement de mode de vie sain donne l?impression d?un sprint et non d?un marathon. Plus le plan est pratique et flexible, plus vous aurez de chances de vous en tenir à long terme. C’est là que se trouvent les résultats réels, à long terme …

Que ce soit pour un grand dîner en famille ou une soirée avec les gars pour une bière et quelques ailes, profitez-en une fois par semaine pour vous détendre et savourer la nourriture.

Physiquement, manger un repas riche en calories une fois par semaine lorsque vous suivez un plan de mise en brûle les graisses vous fait perdre des graisses semaine après semaine en le convaincant que vous ne mourez pas de faim et en conservant le pouvoir de brûler le gras corporel,

la nourriture est en constante alimentation.

Sans que vous obteniez toute “connaissance” de votre part, une hormone appelée leptine, qui contrôle l’appétit, l’énergie et le taux métabolique, constitue le principal facteur à l’origine de ce processus.

Alors voilà, vous pouvez avoir votre gâteau et le manger aussi en suivant un plan de intelligent qui vous permet d’être en bonne santé et heureux!

Prenez l?élan positif que vous créez chaque semaine et courez-le avec vous et les résultats que vous obtiendrez en feront une bonne affaire …

Originally posted 2016-12-29 22:02:54.