La graine de lin C’est totalement sain et nutritif La force des acides gras, des fibres et des antioxydants oméga

Les graines de lin sont le plus souvent incluses dans les régimes pour une vie saine. C’est le produit le plus exigeant aux États-Unis et dans d’autres parties du monde. Une excellente source d?acides gras oméga-3, d?antioxydants, de fibres, etc. Les graines de lin sont parfois appelées graines de lin.

Ce qui rend les graines de lin puissantes: le contenu qu’elles contiennent
Composition

  • Huile de graines de lin
  • acides gras saturés (palmitique et stéarique)
  • acides gras monoinsaturés (principalement acide oléique)
  • acides gras alpha-linoléniques
  • teneur en protéines
  • fibres alimentaires
  • lignanes
  • acides gras oméga-3
  • Vitamines
  • électrolytes
  • Minéraux
  • Autres constituants

Pourquoi la graine de lin est en grande demande:

Riche en acide gras oméga-3
L’acide gras oméga-3 contient beaucoup de poisson, comme le saumon. Mais réfléchissez si vous êtes végétarien! Comment obtiendriez-vous cet acide gras oméga-3?
Et le savez-vous? Les problèmes cardiaques sont fréquents dans cette population croissante. Environ 17,7 millions de personnes meurent chaque année de maladies cardiovasculaires. On estime que 31% de tous les décès dans le monde. Plus de 75% des décès cardiovasculaires surviennent dans des pays à revenu faible ou intermédiaire. Les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont à l’origine d’environ 80% des décès par MCV.
Mais tous les végétariens et non-végétariens. Vous n’avez pas à vous soucier des acides gras oméga 3. Comme la graine de lin est riche en acide gras oméga 3, elle peut constituer la meilleure alternative. Cela aide également à maintenir la santé cardiaque. D’après les résultats des essais cliniques, il a été suggéré que l’ALA aurait un impact positif sur les maladies cardiovasculaires. Les maladies coronariennes peuvent également être traitées avec des graines de lin.
Certaines études ont montré que l’ALA dans les graines de lin empêchait le cholestérol de se déposer dans les vaisseaux sanguins du c?ur, soulageait l’hypertension, améliorait la fonction plaquettaire, renforçait la fonction des cellules endothéliales saines, protégeait la fonction artérielle, diminuait les arythmies cardiaques, atténuait l’inflammation des artères croissance tumorale.
Riche en fibres
Les fibres sont très importantes pour notre corps. Qu’elle soit soluble ou insoluble, chaque fibre est essentielle à la régulation de la digestion, de la glycémie et de la santé métabolique du corps. Les graines de lin contiennent des fibres alimentaires de deux types solubles (20 à 40%) et insolubles (60 à 80%).
Les fibres insolubles fixent plus d’eau aux selles, augmentent leur volume et donnent des selles plus molles tandis que les fibres solubles améliorent la consistance du contenu de l’intestin et retardent le processus de digestion. On peut prévenir la constipation en utilisant des fibres insolubles, tandis que les fibres solubles aident à réduire le taux de cholestérol.

Utile pour les patients diabétiques
La graine de lin réduit l’absorption des sucres dans le sang, régulant ainsi la glycémie et la réponse insulinique associée. Par conséquent, les graines de lin sont très utiles pour les patients atteints de diabète de type 2. Il soutient également la détoxification du côlon, peut aider à la réduction de la graisse. Les graines de lin peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes de diabète.

Anti-cholestérol
La fibre soluble de la graine de lin aide à piéger le cholestérol et les graisses dans le système digestif. Donc, il reste non absorbé. La bile fabriquée à partir du cholestérol de la vésicule biliaire est piégée avec des graines de lin. Ensuite, à travers le système digestif, l’excrétion de la bile a lieu. Cela oblige le corps à utiliser plus de cholestérol dans le sang et ainsi à éliminer le mauvais cholestérol.
Certaines études montrent que, chez les femmes ménopausées, la consommation quotidienne de 30 grammes de graines de lin abaissait le cholestérol total de 7% et le cholestérol LDL d?environ 10%. Ces effets sont observés à cause des fibres présentes dans les graines de lin.
Riche en antioxydant
Les graines de lin sont très riches en anti-oxydants. Les lignanes, qui sont des polyphénols uniques liés aux fibres, fournissent des anti-oxydants qui aident à réduire les dommages causés par les radicaux libres. Par conséquent, le lin a effets , d?équilibre hormonal et de régénération cellulaire.
Les lignanes ont également des propriétés antivirales et antibactériennes. Cela aide à réduire le nombre ou la gravité des rhumes et des grippes.

Avantages pour les femmes ménopausées / post-ménopausées

Phytoestrogène qui fonctionne de manière similaire à l’hormone ?strogène. La production d’?strogène est affectée par la perte d’ovaire et a donc un effet négatif sur le corps. Les symptômes peuvent être vus comme des bouffées de chaleur qui peuvent être incroyablement inconfortables. La consommation de phytoestrogènes contribue à réduire la gravité et la régularité de ces événements.

Propriétés anticancéreuses
Pour les maladies comme les cancers du sein, de l?utérus et de la prostate, les lignanes présentes dans les graines de lin sont très utiles. Certaines études ont montré que les lignanes étaient utiles pour la réduction de la taille des tumeurs cancéreuses chez le rat, la souris et avaient été utilisés avec succès dans le traitement du cancer du sein et de la prostate chez l’homme. Par conséquent, les graines de lin sont très efficaces sur les cellules cancéreuses par rapport aux autres produits végétaux.
Réduit l’?dème
Les ALA et les lignanes présents dans les graines de lin aident à soulager l’?dème accompagné de certaines maladies en bloquant certaines libérations d’agents inflammatoires dans le corps.
Aide à maintenir la pression artérielle
Certaines études montrent que la consommation de graines de lin contribue à la réduction de la pression artérielle. Les personnes prenant déjà des médicaments pour la tension artérielle peuvent montrer un effet plus rapide de la pression artérielle allégée.
Pourrait aider à perdre du poids
Les graines de lin sont riches en fibres. La substance gélatineuse de la fibre ralentit l’absorption dans le côlon lorsqu’elle interagit avec le suc digestif. Cela rend votre estomac plus rassasié plus longtemps et consomme donc moins de calories, ce qui contribue à votre plan de perte de poids. Il est également utilisé comme .
Les protéines présentes dans les graines de lin soulagent votre appétit, réduisant ainsi les excès alimentaires.
Les graines de lin sont faibles en sucre et en amidon. Par conséquent, il est faible en calories et contribue à la réduction de poids.
Les anti-oxydants sont bénéfiques pour la santé. Ici, les anti-oxydants ne sont pas directement liés à , mais ils aident indirectement. Ici, les lignanes sont les antioxydants qui améliorent le fonctionnement cellulaire lorsque le corps brûle les graisses.

Précaution:

  • Mesdames, s’il vous plaît soyez conscient avant de consommer des graines de lin, lorsque vous concevez.
  • Peut montrer une réaction allergique.
  • Les hommes atteints d’un cancer de la prostate doivent consulter leur médecin avant de consommer des graines de lin.
  • Les femmes atteintes de cancers du sein, de l?utérus ou de l?ovaire devraient consulter leur médecin avant de consommer des graines de lin.
  • Les graines de lin crues pourraient agir comme un poison pour votre corps.