La balance aide-t-elle ou gêne-t-elle la perte de poids? À quelle fréquence devriez-vous monter sur l’échelle?

Le poids sur la balance peut nous fournir de bonnes informations d?une semaine à l?autre, mais malheureusement, il n?est pas toujours utile.

La balance est l?outil dont nous disposons facilement au jour le jour et qui nous donne des informations sur la manière dont nous atteignons nos objectifs de . Récemment, toutefois, l?importance de cette étape a été portée à mon attention. Un jour, mes enfants se sont enthousiasmés pour se peser et ont voulu savoir quel était leur poids actuel. C’était intéressant de voir comment même les jeunes enfants peuvent avoir une opinion sur le nombre qu’ils voient avec cette étape.

Comment vous sentez-vous lorsque vous montez sur la balance? Si le nombre a considérablement diminué, vous vous sentirez probablement heureux, excité ou récompensé pour votre dur labeur. Si la balance monte, vous pouvez vous sentir triste, en colère, inquiet ou coupable. Mais qu’en est-il si l’échelle diminue un peu? Vous sentez-vous heureux, excité et récompensé? Ou vous sentez-vous déçu ou frustré?

Votre opinion peut varier d’un jour à l’autre – en fonction du nombre, de votre bonheur, de votre sommeil ou de ce que vous avez mangé. Une multitude de facteurs contribuent à la façon dont nous pensons à notre poids. Et il y a aussi beaucoup de raisons pour lesquelles le poids peut fluctuer. Le gain de poids lorsque vous vous attendez à une perte sera évidemment frustrant, mais prenez en compte certaines des raisons qui pourraient vous arriver.

Consommation excessive de sel – peut être causée par un repas au restaurant

  • Constipation
  • Changements d’hormones tout au long du mois
  • Rétention d’eau

Quand il y a un changement de poids c’est très surprenant pour vous de considérer les raisons qui peuvent avoir été. Un changement significatif dans le temps d’une semaine ne provient pas d’une augmentation de la graisse corporelle, mais du résultat d’un changement temporaire.

Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est important de faire attention à ce nombre. Mais considérez ce que vous ressentez après vous être pesé. Voulez-vous manger et sauter votre entraînement parce que vous le méritez après un grand succès? Ou voulez-vous manger et sauter votre entraînement parce que tous vos efforts semblent vains?

Alors, combien de fois devriez-vous monter sur la balance?

J’encourage mes clients à se peser environ une fois par semaine, au même moment de la journée et dans des circonstances similaires. Mais réfléchissez aux conséquences de cette étape sur votre journée. Si vous constatez que, quel que soit le nombre de personnes que vous rencontrez cette semaine, vous vous retrouvez dans une spirale malsaine, recherchez d’autres moyens de suivre votre succès.

-Comment vos vêtements

-Des mesures

  • Taille
  • les hanches
  • les cuisses
  • veaux
  • buste
  • poitrine
  • haut du bras
  • avant bras
  • cou

-Habits vous avez amélioré

– Prendre son petit-déjeuner tous les jours

-Planifier les repas pour la semaine

-Exercer régulièrement

-Cuisine au lieu de manger à l’extérieur

* Conseils pour prendre vos mesures: Gardez toujours le ruban adhésif parallèle au sol, mesurez la taille à 1/2 “au-dessus du nombril et expirez avant de mesurer, mesurez le buste sur les mamelons et le torse sous les seins / pectoraux, mesurez autour de la plus grande hanches, cuisses, mollets, bras, avant-bras et cou.

Si vous essayez de perdre du poids et que vous ne tenez pas compte de ces autres facteurs de succès, commencez dès aujourd’hui. Cela fera une différence dans votre réussite et votre .