“Je surestime, et maintenant quoi?”

Vous venez de manger un délicieux repas avec votre ami lors d’une plongée préférée près de chez vous, et en vous levant de table, vous trouvez votre ventre qui déborde à la couture de votre pantalon. «Oh mon Dieu», vous dites-vous alors que vous vous trouvez avoir trop mangé et que vous vous sentez un peu incontrôlable.

Que pouvez-vous faire quand vous mangez trop?

L’une des choses les plus tragiques que les gens fassent encore et encore est de se faire tabasser. S’engouffrer dans un discours intérieur négatif est dangereux et peut même entraîner une perte de contrôle de vos résultats.

Si vous vous trouvez en train de vous saboter avec des mots tels que: «Je suis un perdant», «Je ne réussirai jamais cela», «Je suis juste condamné à être gros» ou toute autre déclaration négative, transformez immédiatement vos mots. dans des déclarations plus positives et plus puissantes. Il n’y a absolument rien de bon ou de motivant à se battre et à se sentir horrible pour un seul repas maigre.

J’ai un mot que j’utilise maintes et maintes fois qui me fait traverser mes repas qui ne sont pas tellement en contrôle, et ce mot est NEXT. Chaque fois que je mange trop, je dis simplement «SUIVANT». Je suppose que je dois bazillion de plus de repas à manger de façon naturelle et confortable. Passez à autre chose en disant «SUIVANT» et visualisez le résultat de votre prochain repas.

Voici quelques questions que je me pose si je suis moi-même en situation de trop manger.
1. Qu’est-ce qui vient de se passer?
2. Pourquoi ai-je perdu le contact de mon corps?
3. Si j’avais été en contact avec mon corps, à quoi aurait ressemblé mon repas?
4. De quoi ai-je besoin?

Prendre le temps de répondre aux questions ci-dessus vous aidera à comprendre les habitudes alimentaires. Par exemple, si vous voyez que chaque fois que vous mangez avec un ami en particulier, vous vous retrouvez avec deux kilos de plus le lendemain, vous voudrez peut-être trouver de nouveaux moyens de communiquer avec cet ami en particulier.

Il est plus utile de rechercher des tendances dans votre et de faire de petits changements plutôt que de vous sentir mal et de perdre le contrôle de votre temps.

Rappelez-vous, vivre mince de l’intérieur consiste à s’aimer soi-même!

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