J’ai besoin de perdre du poids sans avoir faim

«J’ai besoin de perdre du poids, mais j’en ai marre de me sentir affamé tout le temps», est une déclaration commune faite par les personnes qui suivent des volée
. Si votre laisse votre estomac gronder toutes les heures, il est temps de faire un changement. Je pensais que perdre du poids, c’était mourir de faim. Il m’a fallu un certain temps pour accepter le fait que je pouvais réellement manger de bon c?ur tout en maigrissant.

Le temps que j’ai passé au nom de la perte de poids était misérable. Quand j’ai réussi à perdre quelques kilos, je pouvais tout récupérer en quelques semaines. Parfois, je gagnais même quelques kilos en trop. Parler de déprimant!

Ce que j?ai appris au cours de nombreuses années de recherche (et d?essais et d?erreurs), c?est que lorsque vous suivez un régime alimentaire sain, vous pouvez jusqu?à ce que vous soyez rassasié, tout en obtenant des résultats étonnants en matière de .

Quels sont les aliments sains?
Les aliments sains ne sont pas créés dans une usine de transformation à . Si la nourriture est séchée, en conserve, congelée ou remplie d’ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer, restez à l’écart. Le poisson frais, les viandes naturellement élevées, les légumineuses, les graines, la volaille biologique, les ?ufs entiers biologiques, les noix crues et les fruits et légumes frais sont des exemples d’aliments sains.

Comment
Plus de remplissage

Il n?ya rien de plus lamentable que de faire face à la sensation de faim toute la journée. Si vos repas ne vous satisfont pas, c’est exactement ce qui va se passer. Voici quelques astuces pour rendre vos repas plus copieux:

? Ajoutez une source de protéines de qualité et une source de graisse saine (oui, de graisse) à chacun de vos repas. Cela rend les repas plus rassurants et limite la faim. Les sources de protéines saines comprennent les viandes naturelles, les ?ufs entiers biologiques, la volaille et le poisson biologiques. Les avocats, les poissons, les haricots, les noix brutes, l?huile de coco et l?huile d?olive sont des sources de matières grasses saines.
? Chargez votre assiette de légumes. Il est utile de diviser votre assiette en trois sections et de remplir la plus grande section de légumes. Laissez les deux autres sections pour la viande et les autres aliments. Les légumes sont riches en fibres, ils se dilatent dans l’estomac, digèrent lentement et vous gardent rassasiés plus longtemps.
? Buvez un verre d’eau avant chaque repas et tout au long de la journée. Cela vous aidera à vous sentir rassasié plus rapidement et à réduire la faim.
Exemples de repas sains et copieux et de collations

? Petit-déjeuner: 2 ?ufs brouillés, 1/3 de tasse de flocons d’avoine à la cannelle et une petite poire.
? Snack: 1 pomme moyenne, 1 tasse de tranches de concombre et 1 oz de noix crues.
? Déjeuner: 4 oz de dinde hachée, 1/2 tasse de riz brun cuit, 8 bâtonnets de carottes et une petite salade verte avec vinaigre et vinaigrette à l’huile d’olive.
? Snack: 2 cuillères à soupe de beurre d’amande, 2 tranches de pain croquant au seigle et 8 oz de bâtonnets de céleri.
? Dîner: 5 oz de bifteck de flétan grillé, 1/2 tasse de haricots verts sautés à l’ail, petite patate douce au four et une petite salade verte avec vinaigre de cidre de pomme et vinaigrette à l’huile d’olive.
plans de qui vous laissent tout le temps faim (ou même de temps en temps) sont diaboliques. Pourquoi ne pas abandonner complètement le et manger sainement à la place? Si vous le faites de cette façon, vous pouvez manger de délicieux plats en mangeant tout en perdant du poids.

Assez avec le régime yo-yo! Regardez cette vidéo pour savoir comment
m’aide quand j’ai besoin de perdre du poids.

Originally posted 2016-12-29 21:57:54.