Il n’y a pas de secrets pour perdre du poids!

Il existe de nombreux experts en perte de poids qui prétendent avoir le meilleur conseil en matière d’alimentation pour perdre du poids. Pour être honnête, tous ces secrets sont en grande partie similaires, avec seulement de très petites différences! Les réponses à un bon sont en réalité partout. Vous pouvez avoir l?impression que c?est trop simple pour être vrai et que vous êtes donc constamment à la recherche des derniers régimes à la mode les plus efficaces. Cependant, pour perdre du poids efficacement, tout ce que vous avez à faire est de vous en tenir à l’essentiel!

Tout d?abord, vous devez réduire la quantité de nourriture que vous consommez quotidiennement. Ceci est essentiel car vous devez brûler plus de calories en faisant de l’exercice que des calories sous forme de nourriture, autrement dit un déficit calorique. C’est la clé numéro un dont vous devez vous souvenir, quel que soit le vous suivez.

Vous devriez également chercher à améliorer la qualité des types d’aliments que vous mangez pour perdre du poids. La consommation de glucides et de graisses devrait être réduite. Absolument aucune graisse trans ne devrait être prise car ce sont des graisses qui ne peuvent pas être perdues. Des exemples de graisses trans sont les graisses présentes dans les frites et les boissons gazeuses. Vous devez également prendre des quantités minimales de glucides au cours de la journée. Les protéines devraient maintenant constituer la majorité de la dans votre . Je ne recommande pas de suivre un régime sans glucides, car il est trop extrême. Simplement réduire l’apport en glucides à environ la moitié en général.

De plus, rappelez-vous que toutes les calories ne sont pas créées égales. Grignoter des frites et des croustilles augmentera la graisse corporelle. Grignoter des noix saines comme des amandes cuites au four ou des fruits comme des pommes entraînera une baisse du pourcentage de graisse corporelle.

Vous devez augmenter l’intensité des exercices effectués à chaque séance d’entraînement. Ceci est également connu sous le nom de surcharge progressive. Au fur et à mesure que vous réduirez la quantité de calories que vous absorbez, votre masse musculaire risque de diminuer et, en intégrant une surcharge progressive dans votre programme d’ actuel, vous éviterez que cela se produise.

Il n’y a pas de secret pour . Il vous suffit de suivre un régime alimentaire sain, de mener une vie active et de répéter ces bonnes jour après jour. Bientôt, vous commencerez à perdre du poids régulièrement et sûrement!