Il est temps de changer – essayez une cuisson faible en gras

Chaque jour, les médias nous enseignent les choses les plus importantes si nous voulons rester en bonne santé. Nous savons tous que la restauration rapide, les frites, la pizza, les gâteaux caloriques sont si savoureux, mais nous savons tous aussi ce que ces choses pourraient causer à notre organisme. Pour éviter des dommages que des aliments incorrects peuvent nous causer, voici quelques conseils de faibles en gras qui pourraient entraîner des changements essentiels dans nos vies, si nous les intégrons dans notre mode de vie quotidien.

Commençons par les graisses. Ce qui est important à savoir, c’est que toutes les graisses ne sont pas égales. Les graisses saturées et les acides gras trans hydrogénés du passé doivent être évités. Parmi les graisses saturées, vous trouverez entre autres le saindoux, la viande rouge et le beurre, ainsi que les acides gras trans hydrogénés que vous pouvez utiliser dans les aliments de tous les jours, comme les frites et les noix.

Les graisses idéales comprennent les graisses mono-insaturées et poly-insaturées. Elles se trouvent dans les noix et les huiles végétales telles que l?olive, le carthame, le maïs et le soja. Les aliments sains contenant des acides gras oméga-3 doivent également être énumérés. On les trouve dans les fruits de mer, les graines de lin et l’huile de foie de morue.

Les graisses saturées peuvent être remplacées par des options plus saines telles que la margarine ou des huiles végétales non saturées.

Utilisez des aérosols de au lieu d’huile

Les légumes doivent être cuits à la vapeur dans un four à vapeur ou à micro-ondes

Au lieu de faire frire, intégrez la cuisson en ébullition et le grillage

Consommez de la viande maigre et recadrez le gras visible

Au lieu de sauces crémeuses, ajoutez des sauces de purée de légumes à la viande

Éloignez-vous des soupes en conserve et séchées, car elles sont riches en sel et en agents de conservation. Sauté de légumes dans un bouillon fait maison

La vinaigrette pour la salade doit aussi être faite maison

Si vous sentez un manque de saveur, ajoutez des et des épices à votre cuisine.

Utilisez du lait sans gras au lieu de lait entier et du fromage cottage faible en gras ou du yogourt faible en gras au lieu de la crème

Il est utile de lire les étiquettes des aliments, de vérifier la valeur calorique et le pourcentage de graisse

Une batterie de cuisine de bonne qualité est également importante car elle permet de réduire au minimum l’utilisation d’huile. Ne pas exagérer en graissant des plats de cuisson. Utilisez du papier sulfurisé ou légèrement gras.

Tout d’abord, il peut être difficile de s’y habituer, mais avec le temps, tout comme les jeux de cuisine, vous acquerrez tous les niveaux de ce type de cuisine et, à la fin, vous profiterez d’une vie meilleure.

Originally posted 2016-12-29 21:56:54.