How To Diet – 5 astuces de diète intelligente pour réduire les calories et perdre du poids pendant que vous

Nous savons tous qu’il existe deux façons de perdre du poids: brûler plus de calories ou en manger moins. Cela semble simple, non? Alors, pourquoi est-il si difficile de perdre du poids? Eh bien, avec mon top 5 des astuces de intelligente pour réduire les calories, il n?ya plus d?excuses … suivez ces astuces pour perdre du poids et vous serez bientôt sur la voie du succès de votre et de votre poids parfait.

1 Snack Smart
Pour grignoter intelligemment, il faut simplement choisir des collations faibles en gras et en calories, comme des fruits frais, des yaourts allégés, des bâtonnets de légumes, des fruits séchés, des graines et des gâteaux de riz. Les barres de céréales complètes, la soupe ou même les céréales peuvent être une bonne option si vous avez très faim – surveillez simplement la quantité et les calories dépensées. Le casse-croûte intelligent consiste à prendre le temps de planifier ce que vous mangez entre les repas. Ne laissez pas cela au hasard et rendez-vous au café ou au magasin le plus proche, où vous pourrez être tenté par toutes sortes d’aliments riches en calories – il y a d’innombrables tartes et gâteaux délicieux mais très calorifiques, ainsi que des chips et du chocolat. Lorsque vous sortez pour la journée ou au travail, assurez-vous d’apporter vos propres collations santé! Et assurez-vous que votre réfrigérateur est toujours rempli d’aliments sains que vous pourrez rapidement remplir – cela peut sembler évident, mais si vous n’achetez pas ces biscuits, ces sucreries et ces chips, vous ne pourrez pas les manger!

2 Cook Smart
Vous n’avez pas besoin de cesser de manger tous les aliments que vous aimez le plus – il suffit de les cuire d’une manière différente! Vous seriez surpris de l’énorme différence que cela peut faire pour les calories. Donc, réduisez les aliments frits et utilisez le moins d’huile possible lorsque vous faites griller, faire sauter ou faire sauter. (Utilisez de l’huile d’olive si vous le pouvez, c’est mieux pour votre c?ur et toutes les huiles ont la même quantité de calories!) Utilisez beaucoup d’ fraîches pour le goût – et essayez aussi les épices. aliments au four est beaucoup mieux pour vous que la friture. Préparez aussi vos propres sauces fraîches à partir de tomates hachées au lieu d’utiliser des pots achetés en magasin – cela vous fera économiser une fortune aussi! La meilleure façon de cuire de la viande et du poisson est de les faire griller, tandis que la cuisson à la vapeur est le moyen le plus simple pour la plupart des légumes – il est bon de le faire bouillir, mais n’en faites pas trop.

3 assiettes intelligentes
Laissez-vous toujours votre assiette parfaitement propre après chaque repas? Eh bien, c?est une chose que vous n’avez absolument pas besoin de continuer, surtout si vous avez un plat à emporter ou si vous allez au restaurant. Apprenez à arrêter de manger lorsque vous êtes rassasié et laissez ce dont vous n?avez pas besoin. Vous n’avez pas à gaspiller la moitié de votre repas – la plupart des restaurants vous laissent un sac pour chien – et c’est un excellent moyen de savourer deux bons repas copieux au lieu d’un très grand, qui vous laissera totalement rassasié!. Avec les plats à emporter, c’est facile, ils peuvent être rapportés à la maison et vous pouvez en mettre la moitié au réfrigérateur. À la maison, c’est pareil: ne croyez pas que vous devez manger chaque morceau de nourriture, arrêtez-vous quand vous êtes rassasié. Si vous trouvez cela difficile – et beaucoup d?entre nous le faisons – essayez alors de laisser un peu de nourriture à chaque repas.

4 démarreurs plus intelligents
Les entrées peuvent être votre meilleur ami! Commencez chaque repas avec une entrée comprenant un bol de soupe aux légumes ou une grande salade, pour vous rassasier et éviter de trop manger par la suite. N’ajoutez pas trop de vinaigrette aux salades ni de crème à la soupe. Essayez aussi de manger l’un de ces plats avant de sortir, surtout si vous participez à l’un de ces événements sociaux riches en canapés et amuse-gueules minuscules mais riches en calories – il est si facile d’en manger un de plus? et un autre?! Si vous mangez au restaurant, essayez d?avoir 2 entrées au lieu d?une entrée et d?un plat principal.

5 Soyez un fin gourmet
Cela vaut vraiment la peine de prendre un peu de temps pour en apprendre le plus possible sur les aliments que vous achetez et sur leur teneur en calories, en sucre et en sel. Commencez par lire les étiquettes des aliments – vous serez étonné de ce que vous allez découvrir et du nombre de calories que contiennent certains aliments. Méfiez-vous des techniques de marketing astucieuses. Par exemple, certaines versions «faibles en gras» contiennent autant de calories que les versions principales – le gras est souvent remplacé par du sucre. Il y a beaucoup d’informations disponibles pour vous aider à comprendre l’alimentation saine et la , en particulier sur le net, mais également dans des livres, des articles et des magazines. Assurez-vous de bien équilibrer votre alimentation afin de perdre du poids – vous ne pouvez pas perdre du poids avec succès et en toute sécurité sans connaître les principes essentiels de la . Par conséquent, vous obtenez le bon équilibre entre glucides, lipides et protéines – ainsi que minéraux et vitamines dont vous avez besoin.

Résumé
Nous voulons tous trouver des moyens faciles de perdre du poids – et le meilleur moyen consiste à trouver ces astuces intelligentes et ces conseils en matière de qui vous permettront de rester sur la bonne voie pour réussir votre régime! Sans essayer! Incluez ces conseils de régime simples et des moyens faciles de perdre du poids et vous remarquerez à peine que vous suivez un régime. Mais votre corps le fera certainement – vous serez bientôt sur la voie d’une saine et de votre poids parfait pour toujours. Vous constaterez même que vos amis vous demanderont comment vous y prenez. Vous pourrez leur donner ces conseils sur la façon de perdre du poids et de suivre un régime.