Healthy You Une planète en bonne santé

Healthy YOU Plan de vie sain Planet Planet
Pour avoir fière allure, se sentir bien et avoir une empreinte écologique réduite.
Par le Dr Karen I. Shragg

Suivez ces directives de base et éliminez les régimes pour toujours, sentez-vous bien, regardez bien, vieillissez gracieusement et évitez les médicaments sur ordonnance. Vieillir ne doit pas nécessairement être assimilé à l’ , aux maladies cardiaques, aux douleurs musculaires et à une consommation accrue de produits pharmaceutiques. Notre façon de manger ne consiste pas simplement à se sentir bien; notre a un impact énorme sur l’environnement. (En effet, avec plus de 7 milliards de personnes désirant manger, nous demandons plus à la planète qu’elle ne peut en donner lorsque nous mangeons comme nous le faisions traditionnellement)

Inclus dans cette grille: POURQUOI s’en tenir à ces habitudes qui incluent des raisons environnementales, éthiques et de santé. La nourriture doit être réelle, nutritive, de bon goût, et non un divertissement basé sur sa teneur élevée en graisse. Notre système de santé dans son ensemble pourrait coûter beaucoup moins cher si nous suivions les conseils de cette grille. Nous ne mangeons plus de nourriture, nous mangeons des substances ressemblant à de la nourriture sur-traitées, comme l’auteur, Micheal Pollan, aime les appeler. FAST FOOD est une voie rapide pour l’ , les maladies cardiaques, le diabète, l’ et plus encore. Ils contribuent également à notre flux de déchets en ajoutant des matières organiques à nos bassins versants.

En outre, les personnes valides doivent s?engager à faire une heure et demie TOUS LES JOURS. Nos corps sont conçus pour bouger. Essayez de combiner les styles d?exercice oriental et occidental. Utilisez des poids, aérobic, yoga, qi gong et tai-chi. (il est important de bouger lentement, d’étirer, de développer ses muscles et de méditer). Faites de l’eau filtrée et du thé aux herbes votre principal moyen de rester hydraté. En évitant les boissons en bouteille, vous économisez sur l’utilisation et l’ de bouteilles en plastique. Vous économiserez de l’argent aussi!

Les suppléments et les épices qui peuvent aider à une alimentation déjà saine comprennent: Des flocons de avec son apport complet en vitamines B, graines de lin et graines de chanvre pour les oméga-3 dont ton corps a besoin si tu veux limiter ton poisson (j’aime l’ail frais, le gingembre, le curcuma, Ortie excellente pour le fer, Astragale un rappel du système immunitaire,)

Certaines des pires toxines ne s’accumulent que dans les tissus animaux. La dioxine est celle qui se concentre dans les tissus des animaux et lorsque nous les mangeons, nous obtenons une dose. Un Nord-Américain qui suit un nord-américain typique se nourrit de viande et de produits laitiers à raison de 93% de son exposition à la dioxine. La dioxine est un cancérigène connu. Ce n’était pas vrai dans les premières années de l’Amérique, mais dans l’Amérique d’après-guerre, c’est le cas. Cela signifie que MÊME les viandes biologiques, même meilleures, ne sont pas en mesure d’éviter les effets toxiques de la bio-accumulation. Manger pour éviter les poisons ne peut en aucun cas remplacer l’utilisation de notre poids politique décroissant pour arrêter la production de ces toxines.

Si vous ne prêtez pas attention aux sources de vos aliments, vous êtes sujet aux échecs de l?élevage industriel, notamment la maladie de la vache folle, la bactérie ecoli et d?autres. Il est beaucoup plus facile de choisir votre ferme lorsque vous magasinez dans une coopérative. Une coopérative suit un processus pour s’assurer qu’elle vous apporte les meilleurs produits disponibles qui soutiennent les meilleures pratiques agricoles et une bonne santé.

Si vous êtes préoccupé par la santé de votre économie locale, dans votre communauté en conservant les dollars locaux est également une bonne chose. Lorsque vous magasinez dans les magasins à grande surface pour économiser quelques dollars, ils envoient leurs bénéfices à leur base d’origine, souvent éloignée des autres pays. Devenez membre de autant de coopératives que vous pouvez vous permettre et regardez comme vous épargnez en partageant les bénéfices à la fin de l’année. Maintenant, combien de fois avez-vous reçu un chèque d’une grande épicerie?

ÉVITEZ CELA POURQUOI AVANTAGES MANGEZ / CONSERVEZ CES AVANTAGES

VIANDE ROUGE

AINSI QUE D’AUTRES ALIMENTS FLESH

(LES DIOXINES ET D’AUTRES PRODUITS CHIMIQUES GRANDISSENT LA CHAÎNE ALIMENTAIRE ANIMALE)

PENDANT QUE BEAUCOUP DE RÉGIMES VOUS DEMANDENT DE MANGER DES COUPES MOYENNES OU VOUS INDIQUENT QUE NOUS SOMMES GÉNÉTIQUEMENT AMÉNAGÉS POUR LE MANGER? C’EST UNE ALIMENT CALORIE DENSE
La viande rouge est dure pour l’environnement
ET EST LIÉ À DES RISQUES PLUS ÉLEVÉS DE MALADIE DU COEUR

BEAUCOUP D’EXPOSITIONS CHIMIQUES INFÉRIEURES CHOLESTORALE

VOUS CONTRIBUEREZ MOINS DE CARBONE DANS L?ATMOSPHÈRE

Un végétal économise 1,5 tonne de carbone en raison des combustibles fossiles nécessaires pour élever des bovins

MOINS DE CALORIES

MOINS DE CRUAUTÉ
MOINS DE DIOXINE DANS VOTRE SYSTÈME

SEITAN (SI VOUS N’ETES PAS SENSIBLE AU GLUTEN)
CECI EST PRESSÉ
BLE GLUTEN

TOFU BIOLOGIQUE
OU BEAN CURD
PREND BIEN LES SAVEURS,
Riche en protéines,
BAS EN CALORIES

Cuit au four avec des assaisonnements et mis dans des soupes et des protéines de graisse de protéines
PRODUITS LAITIERS Les produits laitiers sont à l’origine de mucus et sont souvent riches en calories et en gras. De nombreux produits chimiques entrent dans la transformation du lait, y compris les hormones de croissance. Expérience moins de maladie respiratoire
Économiser sur les calories
Se sentir bien en sachant que vous ne supportez pas
une industrie responsable de tant de pollution de l’eau et des sols La noix de coco, le chanvre, le riz et le lait de soja sont savoureux et ne contiennent pas de produits laitiers sans ajout d’oméga-3. Recherchez les variétés à faible teneur en sucre Vous êtes capable de faire d’excellents smoothies et d’avoir des céréales de grains entiers tout en évitant les effets néfastes des produits laitiers.

SODA

Non nutritif .. vous devriez boire des choses bénéfiques pour votre corps
Pop est dur sur tes os
Et votre système digestif, vous aiderez à mettre fin à la nécessité de fabriquer autant d?aluminium

forêts tropicales défrichées pour aromatiser les fruits aux fruits

Facile sur vos os

Problèmes dentaires
Surtout les thés verts et blancs, qui ont de nombreux avantages antioxydants. Trouvez les saveurs que vous aimez, vous en trouverez tellement.
Sucrer avec Sweet Leaf une plante naturelle édulcorant (stevia) Boire 3 tasses de vert par jour
Aide à maintenir la santé en aidant à éliminer les radicaux libres qui affaiblissent l’ADN.

Les aliments transformés
Surtout tout ce qui contient du sirop de maïs à haute teneur en fructose
Évitez les choses qui viennent dans une boîte avec un emballage coloré et élégant

Votre corps n’en a pas besoin et il ne s’agit que de calories perdues de trop de graisse, de sucre et de sel
Vous laisserez une sensation de lourdeur et de malnutrition. Lorsque vous voyagez, choisissez les barres crues les plus complètes, mais évitez-les. Vous économiserez ainsi beaucoup de déchets d?emballages.
Noix crues, légumes crus ou légèrement cuits, baies, fruits

Biologique et local dans la mesure du possible Il s?agit d?un véritable carburant pour votre corps, éviter les pesticides cancérigènes contribue à promouvoir les méthodes d?agriculture biologique

Farine raffinée
Et du sucre
pain blanc
riz blanc
pommes de terre blanches
Céréales raffinées

Ce sont des aliments inflammatoires qui vous prédisposeront à
Des maladies comme l’arthrite et
Calories Ils n’ont pas de fibres. Une nouvelle recherche les montre comme la substance sur laquelle le cancer se nourrit. La nourriture aura un meilleur goût et vous évitera beaucoup de calories

Vous chercherez des aliments plus denses en fibres. Trouvez des pains / tortillas germés qui n’utilisent pas de farine raffinée.
Ezekiel marque et
French Meadow sont deux savoureux Ce sont des aliments de remplissage, car ils permettent de manger des sandwichs sans inflammation
facteur

Couleurs artificielles et arômes

Votre corps ne sait pas quoi en faire, ce qui peut entraîner des problèmes de comportement chez les enfants. Vous éviterez automatiquement le type de choix qui ne ferait des calories inutiles à votre Créez vos propres desserts. Lorsque vous choisissez des friandises, préparez-les avec des fruits secs, du sirop d?agave à glycémie basse et du nectar de coco
Les baies fraîches sur le yogourt à la noix de coco sont douces et nutritives. Vous pouvez avoir votre dessert et le manger aussi.
Poisson Évitez le mercure sur d’autres produits chimiques dans les lacs. Tous les lacs du Minnesota ont des avertissements de mercure

Le poisson s’épuise en raison d’une demande excessive due à notre grave problème de surpopulation. Nous aimons souvent les poissons prédateurs qui ne se reproduisent pas assez vite pour répondre à notre demande! Essayez le tempeh, le miso,
autres produits protéiques végétaliens

Utilisez des graines de chanvre, du beurre de chanvre et des graines de lin pour vous assurer d’obtenir vos oméga-3. Sauvez les oiseaux aussi, car ils sont également pris dans des filets et tués lorsqu’ils sont vus en compétition pour l’alimentation humaine.

Si vous ne pouvez pas éviter le poisson, consultez SEAWATCH by Audubon pour connaître le meilleur poisson à manger.

RÉFÉRENCES:

Le végétalien en tant que prévention des maladies chroniques: données probantes à l’appui des quatre nouveaux groupes d’aliments
Kerrie K. Saunders

FAITS:
Selon l’Environmental Protection Agency des États-Unis, des déchets de porc, de poulet et de bétail ont pollué 35 000 milles de rivières dans 22 États et contaminé les eaux souterraines dans 17 États.

Chaque année aux États-Unis, 25 millions de livres d’antibiotiques (environ 70% de la production totale d’antibiotiques aux États-Unis) sont administrées aux poulets, aux porcs et aux vaches à des fins non thérapeutiques telles que la stimulation de la croissance, soit 10 millions de livres utilisées chez les porcs, 11 millions de volailles et 4 millions de bovins. ?Union of Concerned Scientists, le 9 janvier 2001

Originally posted 2016-12-29 21:43:54.