Habit: votre outil d’exercice le plus puissant

Que vous soyez un professionnel de l?entraînement ou que vous débutiez un régiment d?exercices, vous pouvez probablement admettre qu?il . Vous avez peut-être essayé toutes les différentes sources de motivation pour vous garder, mais le truc dont vous avez besoin existe depuis le début. L’habitude est la clé d’une routine d’ intense.

Pourquoi l’habitude fonctionne
Une partie du problème de l’exercice est la peur que vous ressentez à son sujet. Vous craignez de vous sentir trop fatigué pour aller au travail après votre départ au gymnase ou vous craignez de ne plus avoir de temps personnel parce que vous utilisez la majeure partie de votre temps libre pour faire de l’exercice. Développer ses habitudes vous aide à vous débarrasser de ces peurs car vous constaterez rapidement que rien n’est aussi grave que vous le pensiez à l’origine. En outre, une fois que vous avez pris l’habitude de faire de l’exercice, cela fait partie de votre vie, tout comme éteindre le réveil le matin et préparer le petit-déjeuner. La plupart des grands athlètes ont d’excellentes habitudes en matière d’exercice. Jetez un coup d’?il à des athlètes comme ou à des athlètes plus récents, tels que et il ne fait aucun doute qu’ils ont d’excellentes pour rester en forme.

Intégrez l’ à d’autres stratégies nutritionnelles
Une façon d’intégrer l’exercice à votre routine et d’en prendre l’habitude est de le faire dès que vous vous engagez dans d’autres parties saines de votre journée. Par exemple, vous voudrez peut-être courir après avoir bu votre shake le matin ou participer à un cours d’ après avoir ingéré vos suppléments de l’après-midi. Pensez à l’ comme un additif aux activités saines dans lesquelles vous vous engagez déjà. Cela vous permettra de faire face à cette habitude jusqu’à ce qu’il puisse vous défendre seul.

Allouer le temps désigné
Vous devez également prévoir un moment de la journée où vous allez participer à des . De cette façon, vous saurez que tous les jours, quelle que soit l’heure, vous allez commencer votre routine d’entraînement. En désignant une période de temps donnée pendant laquelle vous vous entraînerez, vous ne craindrez pas que cela interfère avec d’autres tâches. Réservez un peu de temps pour faire vos devoirs ou rédiger une nouvelle proposition pour votre plan au travail. Lorsque chaque tâche de votre journée a sa place, vous commencez à adopter des saines.

La décision de faire de l’exercice une habitude peut changer votre vie, car vous constaterez que cela fait partie de votre routine quotidienne.