Guide du baby-boom pour un exercice constant

De nombreux experts dans le domaine de de nous disent que la clé de permanente consiste à maintenir une routine d’ régulière. Ceux qui font de l’ une priorité dans leur vie sont davantage axés sur leur santé et prennent des mesures cohérentes pour rester en bonne santé. Le problème pour nous, les baby-boomers, est de trouver le temps de faire de l? régulièrement. Nous devons trouver des moyens de gagner du temps et de l’espace et de faire de notre santé une priorité.

Les gens me demandent souvent ce que je fais pour rester en forme et comment je me fais régulièrement. Cela aide vraiment que je fasse de l’exercice une partie de ma vie depuis plus de 30 ans. Parce que j’ai exercé la majeure partie de ma vie d’adulte, je n’ai pas à relever le défi d’un si grand nombre de personnes qui pourraient simplement commencer un programme d’exercices. Maintenir une bonne est plus facile que de commencer et d?essayer de trouver ce qui vous convient. Ce qui a également fait la différence, c?est que j?ai mis en place une approche mentale qui augmente mes chances de réussir à faire régulièrement de l?exercice. Tout d’abord, je me demande rarement: “Est-ce que j’ai envie de faire de l’exercice aujourd’hui?” Je n’ai pas cette conversation avec moi-même. Nous ne nous demandons généralement pas: “Est-ce que j’ai envie de me brosser les dents aujourd’hui?” Nous le faisons juste; il est supposé. La seule fois où je me donne une sortie, c’est si je suis enrhumé ou si je suis particulièrement fatigué pour une raison quelconque. Si je suis vraiment fatigué, je pourrais m’inviter à une séance d’entraînement plus courte, sachant que je finirai probablement toute la routine une fois que je l’aurai commencée. Je me dis simplement: “Exercez-vous pendant 10 minutes, puis arrêtez-vous si vous voulez.”

Ce qui me convient le mieux, c?est d?utiliser des DVD d?exercice à la maison au lieu d?aller dans un gymnase. De cette façon, je n’ai pas à craindre d’avoir encore “juste dormi dans les cheveux” ou que mon short ne soit pas assorti à ma chemise. J’aime combiner yoga, et haltérophilie en fonction de ce qui me plaît le jour même. La variété est la clé pour que mon corps soit en bonne forme et cela continue de m’intéresser. Périodiquement, j’achète un nouveau DVD pour garder mes routines fraîches et intéressantes et pour me récompenser.

Avoir une routine régulière d’exercices matinaux est ce qui me convient le mieux Je suis rafraîchi et n’attends pas de “faire de l’exercice dans la journée”. Je fais la séance d’entraînement avant de faire autre chose. Le “voyons quand je peux l’adapter” est un montage pour l’échec. La seule option pour certains peut être de planifier leur exercice juste après le travail. Trouvez ce qui vous convient le mieux et respectez-le. Faites-en une habitude. Certaines personnes se sentent plus motivées lorsqu’elles s’entraînent dans un gymnase ou assistent à un cours en groupe. Leur pensée est qu’ils ont payé de l’argent et cela augmente la pour y assister. Je connais aussi des gens qui paient pour la salle de sport mais qui n?y vont toujours pas parce qu?ils n?ont pas trouvé le moyen de se motiver efficacement. D’autres trouvent que travailler avec un ami est ce qui les fait bouger. Les amis peuvent se motiver et rendre le processus plus agréable.

Trouvez les bonnes formes d’exercices pour vous. Quoi que vous choisissiez, assurez-vous que l’activité procure un certain plaisir. Je pense à une femme qui est venue me voir pour m’aider à exercice. Elle se battait tous les jours contre le jogging et pouvait parfois se débrouiller seule. La vérité était qu’elle détestait courir mais croyait que c’était le seul moyen de se remettre en forme. Ensemble, nous avons exploré d?autres types d?exercices qui pourraient au moins lui procurer du plaisir et qui pourraient la mettre en forme. De cette façon, elle était plus cohérente dans son suivi. Il y a tellement de formes d’exercices à choisir:

Zumba Danse
Natation Tennis Tennis Levée De Poids
Randonnée Courir Vélo
Patinage Ménage Volleyball
Surfant

Il y a aussi beaucoup de lieux pour faire de l’exercice. Il y a des gymnases privés, le YMCA, les centres de loisirs locaux et le parc local. Votre Craigslist et votre Meetup.com locaux proposent des groupes à ceux qui veulent marcher, courir ou être actifs avec d?autres qui partagent les mêmes intérêts. Essayer quelque chose de nouveau; Aie du plaisir avec ça. Je n’ai commencé à surfer qu’à l’âge de 50 ans!

Faites attention à votre façon de penser à l’exercice. Avez-vous tendance à y penser en termes négatifs? Si vous vous imaginez en train de marcher dans votre routine ou de penser à votre fatigue, cela ne fera que dégonfler votre . Je pense à l’exercice comme “Me Time”. Je prends du temps pour moi-même. Avant de m’entraîner, je me demande: “Quel DVD pourrais-je utiliser aujourd’hui?” Je ne me dis pas que je dois faire de l’exercice; Je fais de l’exercice. Trop de gens de notre âge ne peuvent pas être actifs à cause de problèmes physiques. Même si je peux être actif, je vais tirer pleinement parti de mes capacités. J’utilise les défis de santé des autres pour me rappeler que je ferais mieux de l’utiliser ou de le perdre.

Ce qui est également essentiel à la motivation est de me dire régulièrement tous les avantages du suivi. me garde fort et flexible. Cela me rappelle chaque fois que je soulève quelque chose de lourd ou que je dois faire face à une tâche physique. me permettra de rester physiquement plus capable tout au long de ma vie. me donne plus d’énergie et m’aide à mieux gérer le stress. Et l’exercice m’aide à être en aussi bonne santé que possible. Je n’ai aucune bonne raison de ne pas faire de l’exercice et d’être actif.

En tant que personne qui a exercé la majeure partie de ma vie adulte, je tire un grand bénéfice de ma persistance en termes de santé et de – . Je peux revenir sur ma vie et dire que je suis heureux d?avoir passé le temps à faire de l?exercice même quand je n?en avais pas envie. Je n’ai jamais perdu de temps à m’entraîner. Mon espoir est que toute personne ayant besoin d’un peu d’incitation puisse regarder mon expérience et être motivée pour faire de l’exercice et en retirer de grands bénéfices. Cela peut commencer avec seulement 5 minutes de marche autour du bloc et s’épanouir en un mode de vie qui, par persistance et par habitude, se transforme en une meilleure santé et une plus grande jouissance de la vie. Tout commence par une décision, suivie d’un engagement et d’une action.