Gruau Parfait

Un moyen idéal pour commencer une journée de saine alimentation! Et qui aurait pensé qu’un bol de flocons d’avoine pourrait fournir plus de la moitié de la valeur quotidienne pour les acides gras oméga-3 difficiles à trouver ainsi que 109% de la valeur quotidienne pour le manganèse. Prendre plaisir!

Temps de préparation et de cuisson: 15 minutes
2 portions

Ingrédients:
? 2-1 / 4 tasses d’eau
? sel dash
? 1 tasse d’avoine roulée régulière
? 1/2 cuillère à café de cannelle
? 1/4 tasse de canneberges séchées
? 1/4 tasse de noix hachées
? 1 graine de lin TBS
? 1 mélasse TBS Blackstrap
? 1 tasse de lait ou substitut de lait sans lait

Instructions:
1. Combinez l’eau et le sel dans une petite casserole et augmentez le feu.
2. Lorsque l’eau bout, baissez le feu, farine d’avoine et faites cuire, en remuant, jusqu’à ce que l’eau soit simplement absorbée, environ 5 minutes. Ajouter la cannelle, les canneberges, les noix et les graines de lin. Remuer, couvrir la casserole et éteindre le feu. Laisser reposer 5 minutes. Servir avec du lait et de la mélasse.

Originally posted 2016-12-29 21:43:54.