Gardez le poids à Noël

Noël est un moment à célébrer. Si vous êtes comme la plupart des gens, cela signifie des soirées et bien d?autres. Pour certains, la prise de poids est inévitable à cette période de l’année. Vous seriez chanceux si vous pouviez maintenir votre poids ou juste gagner quelques kilos. Certaines études montrent que vous pouvez vous attendre à un gain de poids allant de 5 à 6 livres pendant les vacances. Cela peut être source d’ pour certaines personnes. Tous les efforts de l?année écoulée pourraient s?essouffler en un mois. Vous pouvez accepter que vous allez prendre du poids à Noël. Ou vous pouvez faire des plans pour prévenir ou au moins minimiser. Voici quelques conseils pour éviter de prendre du poids à Noël.

Attendez-vous à ce que la saison de Noël soit occupée. En plus des fêtes, vous allez être occupé à remplir vos autres obligations de vacances. Allouer du temps pour de l’ pourrait être un défi. Cependant, si vous voulez maintenir votre poids, vous devez être actif. Faire vos entraînements de façon constante équilibrera vos indulgences. Les sorties de travail entraînent de bonnes endorphines qui vous mettront de bonne humeur. Parfait pour une fête. Si vous ne pouvez pas faire vos séances d?entraînement régulières, restez actif. Une promenade de 20 à 30 minutes vaut mieux que rien du tout.

Toujours manger avant d’aller à une fête. Faites le plein de choix d’aliments faibles en calories et riches en fibres. Cela vous évitera de manger plus que vous n’auriez dû. Examinez vos choix de nourriture avant de passer à la table du buffet. Buvez de l’eau pour vous remplir un peu plus. N’obtenez que les aliments que vous aimeriez manger. Vous n’avez pas à tout goûter sur la table. Mangez lentement, appréciez votre nourriture et savourez chaque bouchée. Il faut presque 20 minutes à votre cerveau pour comprendre que vous êtes rassasié.

Les boissons alcoolisées sont des calories vides. C’est pourquoi vous devriez avoir un plan pour minimiser son impact sur votre taille. Si vous devez boire, essayez de le limiter à 2 ou 3 jours par semaine. Le reste de la semaine devrait être des jours sans alcool. En outre, limitez les boissons gazeuses régulières et minérales. Boire beaucoup d’eau aidera à éliminer les toxines du corps. Se priver de friandises de vacances pendant la saison peut conduire à trop manger plus tard. Offrez-vous de petites quantités de nourriture de vacances. Le mot clé est petit. En vous autorisant à manger ces aliments, vous en avez le contrôle. Il perd son pouvoir de tenter quand vous savez que ce n’est pas interdit.

Il est possible de profiter de Noël sans prendre de poids. Maintenant que vous avez un plan, Noël ne sera plus synonyme de poids supplémentaire. Soyez simplement actif, limitez votre consommation d’alcool, mangez judicieusement et buvez beaucoup d’eau. Savoir que vous contrôlez votre poids est un excellent moyen d?accueillir la nouvelle année à venir.