Garder la trace: Utiliser un journal ou un journal pour perdre du poids

Quand mes enfants étaient jeunes, j’ai enregistré leur croissance sur le montant du couloir avec des traces de crayon et des entailles au couteau. À côté de chacun était inscrit une date et un nom. Étant donné que ces statistiques sont probablement sans signification pour ces derniers propriétaires, je suppose que le papier de verre et la laque ont supprimé cette chronique; pourtant, je me demande s’ils ont laissé ces marques intactes, en réfléchissant périodiquement à l’endroit où sont allés «Daniel, 28 janvier 1988» ou «Brandon, 7 avril 1989».

Les chiffres sont la langue dans laquelle les vies sont enregistrées. l’histoire est conservée; et même comment l’univers communique. Cela ne dénigre pas le poids de l’ , de l’émotion ni des intuitions; pourtant, au fond, littéralement, c’est ce que disent les chiffres. Que ce soit pour vérifier le poids d’un nouveau-né; le succès d’une entreprise; leadership d’un pays; ou l’avenir de notre planète; c’est «dans les chiffres».

Notre langue est parsemée de références numériques. Nous espérons que personne «ne nous donnera un numéro» ou que notre «numéro ne soit pas en place». Nous nous «habillons jusqu’au bout» pour des réceptions élégantes, mais nous nous abstenons de devenir «trois feuilles au vent». à ce sujet; “Les chiffres comptent (euh, pardonnez le jeu de mots).

Il est donc logique de penser que ce que nous surveillons augmente notre conscience, notre préoccupation et notre confiance. Donc logiquement, si nous voulons changer quelque chose à notre sujet, nous devons établir une base de référence et «conserver les résultats».

Ce processus commence avant que nous puissions compter, comme illustré par la manière dont la quantité d’étoiles d’or sur un réfrigérateur peut être extrêmement efficace pour ajuster le un enfant. En tant qu’adultes, la première étape pour modifier nos modes de vie peut consister à suivre notre accumulation de richesse (ou son absence), ou lorsque nous anticipons des occasions joyeuses, «compter les jours».

Bien entendu, cela signifie que si l’objectif est d’améliorer la santé, nous devons suivre les comportements associés à ces objectifs. Un fumeur peut devenir un ex-fumeur en faisant attention à la fréquence à laquelle il s’allume et en se fixant comme objectif de réduire ce nombre au fil du temps. Si le résultat souhaité est la forme physique, nous pouvons écrire à quelle fréquence – ou dans quelle mesure – nous marchons ou courons. Nous enregistrons notre tension artérielle. Nous vérifions notre poids. Nous pouvons même surveiller notre .

Tout cela constituait un préambule à une question: «Si nous sommes d?accord pour dire que garder le cap peut améliorer notre vie, pourquoi ne le faisons-nous pas plus souvent?» Quelle est la résistance?

Il n’y a que quelques raisons pour lesquelles nous ne le faisons pas:

1) Nous n’avons pas réalisé l’intérêt du suivi
2)
3) Nous ne savions pas comment faire
4)
5) Nous ne voulons vraiment pas changer
6)
7) Nous pensons que cela prendra trop de temps
8)
J’espère que j’ai démystifié les numéros un et deux. En ce qui concerne la troisième option, la discussion est trop intense pour être limitée aux 600 mots auxquels je suis limité dans cette enceinte.

Cependant, en ce qui concerne le numéro quatre, soyons honnêtes, allons-nous? Combien d?énergie faut-il pour sortir un bloc de papier, écrire la date en haut de chaque page et y mettre des graduations lorsque nous observons un comportement que nous souhaitons encourager ou décourager? Qu’est-ce que cela prend – quelques secondes plusieurs fois par jour pour améliorer votre vie? Cela semble être un bon compromis. Même si nous compliquons les choses (ce qui soulève la question «Pourquoi?»), Cela pourrait sembler laborieux; mais quand on le compare à la quantité d’énergie nécessaire pour se sentir mal toute la journée, les chiffres ne pas.