Fitness à la maison et les grands espaces

Sortir dans les grands espaces devrait faire partie de votre plan de . Se rendre au parc de votre région pour marcher ou courir les sentiers est un excellent moyen de se mettre en forme. L’air pur fait juste quelque chose que je ne peux pas obtenir à la gym. L’air est vraiment rafraîchissant et procure une meilleure oxygénation lorsque je cours à l’extérieur.

Être à l’extérieur en train de faire votre programme de maison est génial. L’air stagnant dans la salle de sport ou à la maison rend vos exercices à l’extérieur plus efficaces. Je ne sais pas s’il y a eu une étude sur l’efficacité de courir à l’intérieur ou à l’extérieur. Pour moi, je me sens mieux après une course en extérieur que de courir à l’intérieur.

Ne semble pas aussi long

Un tapis roulant est ennuyeux et fastidieux, mais marcher ou courir le même temps ou la même distance à l’extérieur le temps passe vite. Probablement à cause du changement de décor. À l’intérieur, nous ne regardons qu’un miroir ou un mur, ce qui n’est pas amusant. Rester à la maison et faire du à domicile dans votre quartier ou dans un parc local est préférable à une salle de sport.

Plus d’options de

L’été apporte tant de nouvelles options pour faire du fitness à domicile. Le plus fondamental est de faire un certain type d’entraînement dans votre jardin. Le prochain est de faire du vélo dans le quartier, ce qui est plus agréable que le vélo stationnaire au gymnase.

Au fil des ans, je me suis beaucoup mieux entraîné en été qu’en hiver. Ce ne sont pas des nouvelles bouleversantes de la Terre que j’ai découvertes. Aller à l?extérieur faire votre programme de conditionnement physique peut vraiment vous aider à perdre du poids. La raison en est que les gens passent généralement plus de temps à faire de l’exercice à l’extérieur qu’à faire de l’exercice au gymnase. Si votre objectif est de perdre du poids, vous devez sortir et simplement faire le tour du pâté de maisons.

But des programmes de plein air

Devenir plus en forme et perdre du poids sont les raisons les plus populaires pour faire des exercices de fitness. Nous ne pouvons pas perdre du poids simplement en diminuant la quantité que nous mangeons. Manger moins est un élément important, mais il faut aussi faire de l’exercice. La forme physique peut être aussi simple que autour de votre bloc. Sortir est la partie importante, ne manquez pas ce point.

Lorsque je vais dans le parc de mon quartier, je parcours un sentier d’environ 3 km de long. Je fais toujours le même type d’entraînement que je fais au gymnase. Je fais un entraînement par intervalles où je cours pendant une minute puis marche la suivante. L’entraînement par intervalles aide le c?ur à augmenter son rythme, puis à le ralentir. Trop de gens oublient que, lorsque nous pratiquons notre programme de mise en forme, nous entraînons également notre muscle cardiaque en plus d’autres muscles tels que les jambes ou les bras.

Prendre lentement

Comme pour tout programme de mise en forme, vous devez commencer lentement si cela fait longtemps que vous n?avez pas fait d?exercice. Construire votre endurance prend du temps et ne se fait pas du jour au lendemain. En d’autres termes, n’envisagez pas de courir un ou deux miles si vous ne l’avez pas fait dans la dernière année.

Commencez lentement, exécutez peut-être l’équivalent d’un demi-kilomètre et parcourez l’autre moitié. Faire ce type d’entraînement vous aidera à rester sur votre programme de fitness.