Fat No More – Que faire lorsque vous êtes prêt à perdre du poids pour de bon

Êtes-vous prêt à perdre du poids pour de bon? Peut-être avez-vous eu un appel au réveil – une alerte à la santé – ou avez été humilié par votre taille pour la dernière fois. Préparez-vous à embrasser la graisse au revoir.

Si vous êtes en surpoids, vous savez qu’il est facile de perdre du poids – après tout, vous avez suivi de nombreux régimes et vous réussissez à perdre du poids à chaque fois. Le seul problème est que vous remettez ces kilos par la suite, et souvent bien plus que ce que vous aviez commencé.

Voici trois étapes pour alléger le poids et, surtout, le maintenir.

1. Notez tout ce qui se passe dans votre bouche chaque jour

Nous avons tous pris des , en particulier autour de la nourriture. Une habitude est quelque chose que vous avez fait si souvent que vous en êtes complètement inconscient.

Achetez un beau cahier à couverture rigide. Ceci est votre journal de . Cela vous aidera à perdre du poids, car vous enregistrerez tous les jours tout ce que vous mangez et buvez.

Oui, c’est tout – même le goût du dessert de votre partenaire lorsque vous êtes allé manger.

La perte de poids permanente commence lorsque vous prenez conscience de votre inconscient. Des études ont montré que les personnes qui tiennent un journal de réussissent leur régime alimentaire.

N’oubliez pas que vous n’êtes pas en train de ” “, vous écrivez simplement tout ce que vous mangez, et l’heure et le lieu où vous les avez mangés.

2. Mesurez votre poitrine et votre tour de taille

À l’aide de votre journal de , choisissez un jour du mois pour devenir votre “jour de mesure”.

Cela peut être le premier jour du mois, ou le dernier jour – ou n?importe quel jour de votre choix. Ce jour-là, vous enregistrerez chaque mois les mensurations de votre poitrine et de votre taille.

N’oubliez pas que vous ne faites rien à propos de cette information intéressante. Regardez comme une étude. Il suffit d’écrire les mesures chaque mois.

Avant de vous en rendre compte, vous allez commencer à réduire … juste parce que vous mesurez.

3. Épargnez pour une nouvelle garde-robe

Lorsque vous perdez du poids, vous aurez besoin de nouveaux vêtements. Voici votre chance de regarder comme vous avez toujours voulu. Mettez de côté un peu d?argent de chaque chèque de paie pour votre fonds d?habillement. Ce ne doit pas être une grande quantité; vous économisez de l’argent pour le renforcement psychologique et le sens du contrôle que cela vous procure.

Suivez les trois étapes ci-dessus. Avant de vous en rendre compte, vous serez mince et mince – pour de bon. La durée de votre perte de poids dépend de votre corps et de votre métabolisme.

Pour maintenir votre perte de poids, il vous suffit de suivre les trois étapes: elles sont faciles et fonctionnent.

Originally posted 2016-12-29 21:51:54.