Fat Loss 101 Une technologie qui fonctionne

Dans le premier article de la série Fat Loss 101, nous avons discuté de la priorité numéro un en matière de perte de graisse; s’engager à faire de meilleurs choix. La deuxième chose dont vous avez besoin est une technologie qui fonctionne. L’expression «une technologie qui fonctionne» fait simplement référence aux bonnes connaissances. Voici ce que vous devez savoir sur la perte de graisse. Tout d’abord, vous avez besoin d’une soutien. Deuxièmement, le souci des muscles et le troisième aérobique modéré.

soutien – La soutien signifie alimenter le corps pour obtenir les résultats souhaités. Si l’objectif est de vous devez pratiquer les deux concepts nutritionnels suivants. Tout d?abord, prenez un repas de soutien toutes les 3 à 3,5 heures de réveil. Deuxièmement, chaque repas de soutien doit comprendre les éléments suivants: une protéine maigre, un glucide amylacé et un glucide fibreux.

Ayez un souci pour le muscle – La graisse est brûlée dans les muscles. En fait, vous devriez penser à vos muscles comme à un four brûlant des graisses. Plus vous avez de muscle, plus vous pouvez brûler de graisse. Cela ne signifie pas que vous devez être un massif. Mais cela signifie que vous devez maintenir ou augmenter la quantité de muscle que vous avez actuellement. Afin de maintenir ou de développer des muscles, vous devez stimuler les muscles. Le moyen le plus facile de mettre au défi les muscles est de faire de la résistance. L’entraînement en résistance peut prendre la forme d’exercices de poids corporel, d’haltères, de tubes d’ , etc. Combien de poids, combien de fois et à quelle fréquence seront déterminés par votre niveau de actuel.

Activité aérobique modérée (cardio) – L?objectif n?est pas de faire de longues heures de cardio. En fait, la simple pensée de devoir faire de longs épisodes de cardio est un réel inconvénient. Je recommande seulement 20-30 minutes. Le meilleur moyen d’y parvenir est d’effectuer un entraînement par intervalles. L’entraînement par intervalles consiste essentiellement à combiner des moments d’activité intense avec des périodes d’activité faible.

Lorsque vous combinez une nutrition de soutien, une préoccupation pour les muscles et une activité aérobique modérée, vous constaterez une perte de graisse. Votre corps va changer. Vous verrez une augmentation des niveaux d’énergie. Diminution de la taille des vêtements. Augmentation de en .