Fat Burning Workout: le stepper de l’escalier

Vous avez travaillé au gymnase, mais vous n’avez pas perdu beaucoup de ces kilos en trop? Les chances sont que vous n’exercez pas le droit. Le simple fait d?exercer des appareils d?entraînement ne vous mènera pas loin pour brûler ce surplus de graisse. Pour brûler efficacement plus de graisse pendant votre séance d?entraînement, vous devez vous concentrer à sortir de votre zone de confort et à le faire transpirer. Dans cet article, nous allons examiner quelques moyens efficaces d?utiliser le stepper pour maximiser votre .

Stair Stepper: Conseils d’entraînement pour brûler les graisses

Voici quelques astuces suggérées par des experts du sur la façon d’utiliser le stepper pour brûler plus efficacement les graisses.

Redressez-vous droit: pendant que vous travaillez sur le stepper, assurez-vous de vous tenir droit. Imaginez que vous serrez un ballon entre les omoplates. Utilisez les rails uniquement pour vous équilibrer, pas pour vous aider. Cette posture oblige le dos et les muscles abdominaux à se contracter, ce qui est idéal pour les tonifier. Et comme vous engagez plus de muscles de cette façon, vous brûlez plus de graisse.

? Variez la profondeur du pas: essayez de varier la profondeur de vos pas. De cette façon, vous surprenez les muscles, ce qui a pour effet de brûler plus de graisse. Si vous faites habituellement de petits pas, une minute de pas plus longs et plus lents toutes les cinq minutes. Si vous êtes un long et lent stepper, essayez de reprendre votre allure et de raccourcir vos pas à environ six pouces pour que les muscles réagissent et s?adaptent. experts en disent qu’en remettant en cause les muscles des jambes d’une manière à laquelle ils ne sont pas habitués, cela aide à brûler plus de calories.

? Placez vos fessiers sous les hanches: assurez-vous de garder les pieds à plat sur les pédales du stepper. Si tous vos mouvements ne proviennent pas de vos jambes mais de votre c?ur, ils vont engager de nouveaux muscles et ainsi conduire à une brûlure de calories plus intense.