Fat Burning Cardio Workout Myth Partie 2

Dans ce deuxième article sur le mythe de la combustion des graisses cardiovasculaires, je comparerai la différence entre l? type cardiovasculaire et l?entraînement en force en ce qui concerne l?efficacité pour obtenir des résultats de perte de graisse. Juste pour récapituler des exercices cardio-vasculaires ou cardio-vasculaires sont des activités telles que la marche, le jogging, le vélo, l?aviron et la natation. L’entraînement en force, également appelé entraînement en résistance et en musculation, est un type d’ qui nécessite que les muscles déplacent une force active.

Si vous lisez la première partie de cet article, vous saurez que la plupart des gens croient que l?entraînement cardio est le roi des activités de perte de poids. Cette hypothèse et ce mythe immortel perdurent car le grand public n?est pas au courant des réactions négatives que les exercices cardio peuvent avoir sur le corps. La plupart des gens ont également peu de connaissances sur les nombreux avantages que l?entraînement en force peut apporter à la combustion des graisses.

· Voyons d?abord ce que l?entraînement cardio fait à vos hormones. Faire un exercice de type cardio augmente le cortisol; cela vous évitera de perdre de la graisse car le cortisol est une hormone qui stocke la graisse. Si l’augmentation du taux de cortisol n’est pas suffisante pour atteindre les objectifs de perte de masse graisseuse, pourquoi ne pas faire du cardio-training pour vieillir plus rapidement, car les hormones anti- sont réduites lorsque le cortisol augmente?

· L’entraînement en force réduit le cortisol et augmente vos hormones anti- .

· Vous ne brûlez des calories que pendant l’ cardio. Plus vous faites de cardio et mieux vous devenez, plus vous économisez en carburant et en consommant moins de calories.

· Avec l’entraînement en force, vous brûlez des calories après l’entraînement. Cela signifie que vous brûlez de la graisse en ne faisant rien car l’entraînement en force est plus stressant pour le corps et prend plusieurs jours pour récupérer. Métabolisme, la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories peut être augmentée jusqu’à 72 heures après un entraînement de musculation.

· L’entraînement cardio peut vous faire perdre du tonus musculaire, il suffit de regarder n’importe quel athlète d’endurance, en particulier les coureurs de marathon. Ils ne peuvent avoir que 10% de graisse corporelle, mais semblent quand même flasques.

· L’entraînement en force donne aux muscles une forme qui aide à créer une apparence esthétique agréable.

Si les faits ci-dessus ne vous dissuadent pas de faire de l’exercice cardiovasculaire comme premier choix en matière de sélection d’exercice pour ce que la formation de force peut être plus amusante et diversifiée. Il existe de nombreux types d?équipements d?entraînement fonctionnels pour rendre l?entraînement en force difficile et différent pour chaque entraînement sans risque de répétition et d?ennui comme le cardio-training.

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Originally posted 2016-12-29 21:57:54.