Fat Burning Cardio Workout Myth Partie 1

Si vous demandiez à un groupe de personnes, y compris à un médecin, à un kinésithérapeute et à la plupart des entraîneurs personnels, quel type d’ était le meilleur pour brûler de la graisse corporelle non désirée, 99% d’entre eux diraient que l’entraînement cardiovasculaire ou le cardio. Les entraînements cardio-vasculaires sont des exercices comme le jogging, la course à pied, le vélo, l?aviron et d?autres mouvements répétitifs que vous voyez être pratiqués sur du matériel de gymnastique sophistiqué. J’ai des années d’expérience dans l’observation du manque de résultats que les gens obtiennent en faisant des séances d’entraînement cardio pour atteindre des objectifs de masse . J’ai également des douzaines d’opinions fondées sur des recherches et une expérience personnelle.

J’ai personnellement suivi une formation cardio dans le passé dans des conditions strictes tout en maintenant mon apport calorique et la fréquence de mes entraînements non cardio. Les séances d’entraînement cardio que j’ai essayées et testées s’entraînaient à 60% de ma fréquence cardiaque maximale, à 80% de ma fréquence cardiaque maximale et à des intervalles d’entraînement. Tous les exercices cardio ont duré au moins 20 minutes. Je dois souligner que j?ai donné une chance à chaque type d?entraînement en leur laissant suffisamment de temps pour les faire plusieurs mois à la fois plutôt que plusieurs semaines. Je l?ai fait pour voir si j?avais eu une réponse quelconque et j?ai attendu de voir si mon taux de graisse corporelle ou mon poids corporel changerait, mais cela n?a jamais été le cas. En d’autres termes, j’ai passé des années à perdre mon temps et mes efforts dans différents types d’exercices cardiovasculaires alors que tout ce dont j’avais besoin était un entraînement en force et une qualité plutôt que de me concentrer sur les calories et les kilomètres.

Qu’est-ce que cela vous dit sur l’entraînement cardio pour vos objectifs? Si une personne ayant un hypocalorique contrôlé et une saine faisant de l’exercice six fois par semaine ne peut obtenir aucun résultat avec des séances d’entraînement cardio, comment pensez-vous que vous allez faire?

Juste pour prouver que je travaillais assez fort, toutes les séances d’entraînement cardio que je faisais me faisaient toujours transpirer, me donnant un faux sentiment de sécurité que quelque chose de positif m’arrivait. Les séances d?entraînement par intervalles étaient extrêmement difficiles et me laissaient toujours dans un état de respiration lourde et incontrôlable, à mi-parcours jusqu?à la fin. Mais malheureusement pour moi, je n’ai jamais vu de résultats pour tout le dur travail que je mettais.

Vous devez vous demander d’où vient le mythe du cardio et qui l’a perpétué. La formation cardio est en réalité une science dépassée, elle fonctionne théoriquement, mais si vous l’étudiez attentivement, elle ne réussit que marginalement pour poids et de et beaucoup d’entre nous peuvent avoir un effet inverse sur les niveaux de graisse corporelle.

Les clubs de santé et les gymnases ont contribué à alimenter le mythe du cardio pendant des années, voire des décennies. Lorsque vous entrez dans n?importe quel gymnase du monde, vous ne verrez que des rangées et des rangées d?équipements d?entraînement cardiovasculaire bien présentés. Celles-ci sont là pour le bénéfice des clubs et non les vôtres. Ils donnent une image que le gymnase a une réponse à vos objectifs et tout ce que vous avez à faire est de les utiliser. S’ils n’avaient que des haltères, des ballons suisses et d’autres équipements fonctionnels sur le sol du gymnase, personne ne voudrait se joindre au gymnase, car ils ne sauraient pas quoi en faire. Les gymnases ont tout intérêt à encourager leurs membres à utiliser les appareils de cardio-training, car ils sont faciles à utiliser et peuvent passer le moins de temps possible au . Ceci est un régal pour garder les salles de sport et les clubs de santé en personnel et rend leur travail beaucoup plus facile. Mais il a aussi un avantage sur le plan psychologique: les gymnases savent que si leurs membres passent leur visite avec un équipement de cardio, ils auront l?impression d?avoir fait quelque chose de lassant, tout comme j?ai ressenti après une séance d?entraînement cardio.

Peut-être que l?industrie du fitness s?est retrouvée dans cette situation à cause de la pression exercée par les fabricants d?équipements. Les fabricants pourraient être à l’origine du plus grand mythe de de l’histoire. Pour ne nommer que quelques pièces de cardio différentes comme les tapis de course, les vélos et les maîtres d’escalier, elles ont toutes un point commun: elles ont toutes des pièces mobiles et doivent éventuellement être remplacées, ce qui leur donne un revenu récurrent. Les revenus récurrents des haltères, des plaques de poids et des équipements fonctionnels sont beaucoup plus rares que ceux des équipements cardio. De nouveaux modèles d?équipement cardio sont mis à jour tous les ans et le tapis de course, jadis tout neuf, avec écran de télévision peut très rapidement sembler un peu dépassé, comme un véhicule d?occasion. Aucun gymnase en herbe ne veut montrer à un membre potentiel ses installations avec un équipement de cardio à la mode vieilli ou un équipement montrant beaucoup d’usure. Ils veulent que les tout derniers modèles hi-tech donnent l?impression qu?ils sont plus modernes et plus efficaces que leurs concurrents.

J’espère que vous pouvez maintenant voir combien ce cercle vicieux sera difficile à briser et comment le mythe du cardio se perpétuera dans l’industrie. Dans la deuxième partie de cet article, je comparerai l’efficacité de l’entraînement cardio par rapport à l’entraînement en force pour atteindre les objectifs de perte de poids et de graisse.

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Originally posted 2016-12-29 21:59:54.