Faits purs de perte de poids

Des régimes échoués et une obésité incontrôlable peuvent vous amener à croire qu?une est difficile, mais elle est assez facile, du moins sur le papier. La seule chose que vous devez faire est de garder les calories que vous brûlez plus que les calories que vous mangez. Alors pourquoi cet article est-il si long?

Votre première étape consiste à déterminer le nombre de calories que vous brûlez chaque jour. Au fil des ans, quelques formules ont été établies pour estimer le nombre de calories que vous brûlez par jour en fonction de votre sexe, de votre âge, de votre poids, de votre taille et de votre activité physique. Lorsque vous utilisez ces formules, gardez à l’esprit que le nombre que vous obtenez vous donne une estimation et non un nombre qui ne change jamais de jour en jour. Ça va fluctuer.

Une sûre et est considérée comme 1 à 2 livres par semaine. Bien qu’il soit possible d’en perdre plus, il est extrêmement malsain de le faire. Alors, combien de calories devez-vous réellement éliminer de votre ? Une livre de graisse corporelle équivaut à environ 3500 calories. Si vous voulez perdre une livre par semaine, vous devez éliminer 3500 calories de votre par semaine. Cela peut sembler beaucoup, mais il en résulte un déficit de 500 calories par jour.

Votre prochaine étape consiste à vous demander comment vous voulez vous débarrasser de tout poids non désiré. Vous pouvez supprimer 500 calories de votre par jour ou augmenter la quantité de calories que vous brûlez de 500 calories par jour. Une combinaison de ces deux méthodes est la meilleure voie à suivre.

Originally posted 2016-12-29 21:51:54.