Faites-vous ces erreurs de régime de South Beach?

Le South Beach fonctionne pour la plupart des gens. Son approche faible en gras et faible en glucides vous aide à perdre du poids rapidement et facilement. Les bienfaits pour la santé sont également intéressants.

Mais il faut éviter certaines erreurs faciles.

Prendre du poids en phase 2

La plupart des gens se sentent bien dans la phase 1. Mais que se passe-t-il lorsque vous passez à la phase 2? Souvent, vous reprenez du poids. Pourquoi ? Parce que votre corps est privé de glucides pendant 2 ou 3 semaines. Au début de la phase 2, vous lui donnez des glucides et les transforme en graisse. J’ai appris cette leçon à la dure, gagnant 2 lb lors de ma première semaine de phase 2. Donc, réintroduisez lentement les glucides lorsque vous entrez dans Phase2 et assurez-vous qu’ils sont bons.

Avoir faim

Oui, si South Beach vous donne faim, vous le faites mal. Vous n’avez pas besoin d’avoir faim. Mangez trois repas par jour, avec des collations entre les choix, en choisissant parmi les aliments autorisés dans votre phase actuelle.

Restez en phase 1 trop longtemps

La phase 1 n’est-elle pas géniale? Vous pouvez perdre 8 à 13 lb injustes 2 semaines, sans avoir faim. Alors, pourquoi quitter la phase 1, pourquoi ne pas poursuivre votre perte de poids rapide? Parce que vous devez commencer à rajouter des glucides. Une alimentation saine comprend de bons glucides comme le pain complet, la bouillie et les fruits. Apermanent Phase 1 devient également un peu ennuyeux, et vous allez commencer à tricher. Oui tu le feras. Quelques biscuits ici, quelques biscuits là-bas et vous trichez plutôt que de . Il est préférable de passer à la phase 2 après 2-3 semaines et d?accepter une plus saine et plus lente.

Victime d’automne à la soif de pain

Combien de personnes considèrent le «pain» comme une dépendance? Sérieusement, il y en a beaucoup. Malheureusement, le pain blanc se situe tout près du sommet de l?index glycémique et représente le pire aliment que vous puissiez manger. Lorsque vous entrez dans la phase 2, vous êtes autorisé à manger du pain, mais seulement des tranches de blé entier. Même chose avec les pâtes et les pâtes. Petites quantités et idéalement grains entiers. Les mauvais glucides poids.

Ignorer les avantages pour la santé

La plupart des gens commencent un régime pour perdre du poids. Je suppose que c’est à quoi sert un régime. Cependant, certains régimes, en particulier SouthBeach, présentent des avantages majeurs pour la santé. En fait, il vaut la peine de suivre le régime de South Beach pour ses bienfaits sur la santé, même si vous ne maigrissez pas (mais vous le faites). Ma pression sanguine était élevée quand j’ai commencé. Après 3 semaines, il était revenu à la normale. Les personnes atteintes de pré-diabète, ou de problèmes cardiaques potentiels, peuvent beaucoup réduire leur risque en suivant ce régime. Il y a donc beaucoup de changements internes bénéfiques dans la chimie de votre sang pendant la perte de poids.

Donc, si vous suivez correctement le South Beach, vous obtiendrez de grands résultats. Vous perdrez du poids rapidement, ne le perdez pas et bénéficiez d’avantages majeurs pour la santé.

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