Faites pivoter les “glucides” pour une perte de graisse rapide

Des millions de personnes ont essayé les approches «à faible teneur en glucides» et «sans glucides» pour tenter de perdre du poids rapidement. Mais rares sont ceux qui ont essayé une approche beaucoup plus sûre et plus saine appelée Rotation des glucides. C’est une méthode beaucoup plus efficace et réaliste de rapidement.

Il existe deux approches générales de la rotation des glucides. La première approche consiste à suivre un programme «non, non, non, riche en glucides». Cela signifie que vous ne mangerez pas de glucides du tout pendant les trois premiers jours, puis que vous consommerez une quantité «élevée» de glucides pendant le quatrième jour. Le cinquième jour, vous recommencez à manger «pas de glucides».

Ce plan peut être efficace, mais vous devez être très strict. C’est une approche agressive qui peut déclencher votre réaction de famine. Oui, la même réponse de famine qui provoque l’élévation d’une hormone appelée lipoprotéine lipase. Lorsque cette hormone devient élevée, votre métabolisme commence à ralentir. Et puisque c?est la dernière chose que veulent ceux qui essaient de se débarrasser des kilos en trop, ce n?est pas l?approche que je recommande.

De plus, lorsque les gens se privent complètement de «glucides» pendant trois jours, ils ont tendance à:

1) Allez complètement à la mer avec la consommation de glucides le quatrième jour de la rotation.

2) Ne pas être en mesure de revenir aux trois jours de carence en glucides ayant entraîné l’échec du programme.

L?approche beaucoup plus sensée consiste à suivre un programme «élevé, faible, sans glucides». Il y a beaucoup plus de marge d’erreur avec ce type de plan. C’est beaucoup plus facile à suivre et conduit à beaucoup plus de succès.

Faire pivoter vos «glucides» de cette manière vous permet de perdre du et de maintenir votre métabolisme élevé, ce qui est la clé d’ à long terme. Il y a une transition constante avec une approche «haut, bas, non» car tous les quatre jours, vous répétez le cycle et vous ne vous privez pas de «glucides» pendant trois jours d’affilée. Et encore: déclenche potentiellement l?élévation de la lipoprotéine lipase.

Nous avons tendance à manger trop de «glucides», nous mangeons des «glucides» inappropriés et nous ne mangeons pas assez de protéines dans notre . Mais en suivant les directives énoncées dans le programme «Élevé, faible, sans glucides», nous manipulons la glycémie et la réponse à l’insuline de notre corps pour atteindre une de rapide. La rotation des glucides vous permet de contrôler et de manipuler votre glycémie et votre réponse à l’insuline afin de permettre à votre corps de brûler plus de calories par source d’énergie au lieu de stocker les «glucides» sous forme de graisse. Cela signifie que vous perdez de la graisse et augmentez votre métabolisme. Deux très bonnes choses!