Faire fondre 10 livres en un mois

Vouloir perdre 10 kilos par mois est un objectif simple et sûr qui vous aidera à vous mettre en forme rapidement. Un objectif plus élevé peut être mauvais pour votre santé, et 10 livres est un objectif adéquat pour vraiment vous motiver à voir des changements substantiels dans votre corps.

Perdre du poids vous est bénéfique à bien des égards, notamment en augmentant votre énergie et votre santé en général. En quelques étapes simples et faciles, vous pouvez perdre 10 livres en un mois.

Étape 1
Il est important de diminuer immédiatement votre apport calorique. Un programme mensuel peut vous amener à éliminer environ 500% de votre apport calorique quotidien. Vous réduirez considérablement votre consommation d’aliments, jusqu’à 15-20%. Ce n’est pas nécessairement mauvais pour votre corps. au lieu de cela, vous commencez un programme plus approprié pour ce que vous auriez dû faire. Vous pouvez également remplacer les aliments gras riches en calories par des choix plus sains, de sorte que vous restiez rassasié, mais avec des alternatives plus saines. Vous réduisez également les calories en transpirant, il est donc important que votre c?ur s’emballe. Un quotidien d’au moins 30 minutes vous aidera à atteindre cet objectif.

Étape 2
La deuxième étape est simple: allez au gymnase et planifiez un horaire cohérent auquel vous vous en tenez. Si vous pouvez essayer d’aller au gymnase au moins 3 fois par semaine, vous pouvez augmenter votre potentiel de . Si vous ne pouvez pas aller à un gymnase, il est certainement possible de faire de l’exercice à la maison. Vous pouvez commencer par soulever de petits poids pendant au moins 30 minutes par jour, puis passer à des poids plus lourds au fil du temps. Vous devriez essayer d?alterner la musculation avec une activité cardio également pour varier ce que vous faites. Finalement, il est bon d?essayer d?obtenir 30 minutes de cardio et 30 minutes de musculation par jour.

Étape 3
est généralement la partie la plus difficile de votre programme de perte de poids. Bien qu?il soit difficile de rester à l?écart de la malbouffe, il est recommandé de s?en tenir à un riche en protéines qui comprend des fibres. Si vous essayez de surveiller votre apport calorique avec précision, essayez de manger à la maison autant que possible, car la plupart des gens ont du mal à surveiller ce qu’ils mangent ou à ne pas se laisser aller s’ils mangent au restaurant.

Après environ 4 semaines, vous devriez voir des résultats substantiels dans votre corps. Que vous ayez perdu de la graisse autour de l?abdomen ou commencé à remarquer plus de muscles sur votre corps, vous devriez commencer à constater certaines améliorations. Perdre 10 kilos en un mois est un excellent objectif, mais il est important de s?en tenir au programme pour continuer à perdre du poids et maintenir le poids corporel approprié une fois que vous avez atteint votre objectif.