Façons d’intégrer des aliments plus sains dans les régimes à faible indice glycémique

À première vue, utiliser l’IG pour peut sembler un peu intimidant. Mais en réalité, il peut être assez facile d?utiliser l?indice pour incorporer plus d?aliments à faible IG. Les bases sont assez simples et simples: mangez plus de fruits et de légumes, évitez les produits à base de farine blanche, remplacez le sucre et les édulcorants artificiels par des alternatives à IG plus faible comme l?agave et soyez plus proactif dans vos choix de repas. Certes, il ne s’agit que de la partie visible de l’iceberg, mais le simple fait de procéder à ces changements constituera certainement un pas important dans la bonne direction pour parvenir à des régimes sains à index glycémique.

Mais il existe des moyens d’apporter des modifications simples qui vont littéralement “introduire” des aliments à faible IG dans votre alimentation. Envisagez de remplacer les sodas par du thé vert. Des études médicales ont maintes fois montré que le thé vert avait la capacité de prévenir le cancer et était chargé d’antioxydants essentiels. C’est un choix assez simple, mais soyez à l’affût des mélanges de thé vert aromatisés, qui ne sont pas recommandés pour les à faible . Ces mélanges de thé vert peuvent contenir du sucre, des produits chimiques et des agents de conservation. Lorsque vous choisissez un thé vert, plus c’est simple, mieux c’est. L’idée que votre thé vert puisse évoquer des images de parcours dans un champ magique de pêches parfumées à la vanille peut sembler invitante, mais le sucre supplémentaire impliqué ne fera que pousser le thé vers le haut.

Conseils supplémentaires pour les régimes à index glycémique

Le déjeuner peut être une période délicate. Il n?ya pas beaucoup de temps pour manger, et la plupart des fast-foods sont axés sur le pain blanc, les protéines animales et le sucre. Le pain blanc et le sucre constituent le problème le plus urgent pour les régimes à faible indice glycémique. Développer à l?avance une stratégie de restauration et de restauration rapide, dans laquelle vous savez quels sont les aliments les plus bas sur l?IG, vous sera très utile les jours où vous ne pourrez pas préparer de déjeuner.

Nul doute que l’un des moyens les plus faciles de se glisser dans les régimes à index glycémique bénéfique consiste à prendre des collations. Étant donné que la plupart des fruits sont faciles à manger et faibles en IG, les manger est un endroit fantastique pour commencer. La pomme traditionnelle constitue le snack idéal à bien des égards. Envisagez de passer aux produits biologiques pour éviter les pesticides et l’épilation à la cire qui sont si populaires avec les produits non biologiques. Un autre moyen facile d’intégrer des fruits dans les régimes à index glycémique consiste à garder les fruits secs comme les pruneaux et les abricots secs à portée de main.

Les jus en bouteille et les boissons au café de fantaisie sont généralement chargés de sucre et de produits chimiques. Un moyen extrêmement facile de se glisser dans des aliments à faible IG est simplement de se détourner de ces boissons et de choisir une boisson aux fruits de qualité principalement ou entièrement à base de fruits. Certaines entreprises de boissons proposent des mélanges de fruits et de légumes, pouvant inclure des légumes comme des épinards ou des carottes. Ces types de boissons sont idéales pour les à faible .

Un bon point de départ pour intégrer des aliments plus sains est de s’attaquer aux points chauds où il est plus facile pour les aliments à IG élevé de se faufiler. En éliminant ces sources d’aliments à IG élevé; comme la farine blanche et les produits à base de sucre, vous aurez fait un bond dans la bonne direction.

Originally posted 2016-12-29 21:43:54.