Exercices That Burn Fat – Basculez votre programme standard sur des activités plus amusantes favorisant la combustion des graisses

Bien que les exercices par intervalles et de musculation soient les meilleurs exercices pour brûler les graisses, vous pouvez parfois vous ennuyer à cause de la répétition. Habituellement, la routine ressemble à ceci: planifiez trois séances d? par semaine au cours desquelles vous ferez des échauffements et trois sur-ensembles lors de chaque séance d?entraînement en résistance. Ensuite, vous choisirez un type d? , comme la course ou le cyclisme, comme entraînement par intervalles.

Maintenant, ne vous méprenez pas; ce sont vraiment les meilleurs exercices qui brûlent les graisses et si vous pouvez les suivre, allez-y. Toutefois, si vous pensez que vous avez besoin de faire une pause dans la routine, voici quelques bonnes solutions que vous pouvez utiliser:

1. natation
La natation est un entraînement complet du corps et une excellente alternative à votre entraînement de musculation standard. Inclure une séance d?entraînement de natation une ou deux fois par semaine est une bonne idée pour vous protéger des exercices de musculation classiques et améliorer réellement votre physique.

Gardez à l’esprit que ce ne sera pas une de ces journées amusantes à jouer dans la piscine. Choisissez une piscine de 25 ou 50 mètres et faites de la natation à la manière d’un «sprint». Cela signifie que vous devez nager aussi fort que possible de l’autre côté, vous reposer pendant 20 à 40 secondes, puis revenir à votre point de départ le plus rapidement possible. Faites quelques répétitions de cette séance d’entraînement.

2. Entraînement d’escalier
Avec l’escalier comme seule exigence, vous pouvez le faire n’importe où, y compris à la maison ou au bureau. C?est l?un des exercices les plus simples qui permettent de brûler les graisses. Il suffit de monter et descendre les escaliers pour un excellent entraînement physique. Pour de meilleurs résultats, incluez quelques exercices pour le haut du corps, tels que des pompes et des tractions. Si vous le faites bien, vous travaillerez avec le groupe de muscles le plus important de tout votre corps, développez vos muscles et augmentez votre métabolisme pour brûler les graisses rapidement.

3. Corde à sauter
C’est aussi un autre simple de tout le corps. La clé ici est l’intensité; essayez d?alterner entre des sauts de haute intensité de 15 secondes où vous sautez aussi vite que possible et un intervalle de temps de récupération de 15 secondes où vous sautez lentement pour reposer votre corps. Si vous y êtes doué, vous pouvez également mélanger des sauts à deux jambes, des sauts à une jambe, des croisements de bras, etc.

Il existe de nombreuses alternatives d’exercices qui brûlent la graisse et vous trouverez peut-être que certaines d’entre elles sont plus amusantes à faire que les autres.

En utilisant ces alternatives de temps en temps, vous éviterez l’ennui de votre programme d’exercices habituel tout en obtenant d’excellents résultats.

Originally posted 2016-12-29 21:43:54.