Exercices que vous pouvez faire pour perdre du poids après la naissance

Si vous n’êtes pas satisfait de votre poids après avoir eu un bébé, ne vous inquiétez pas. Tant que vous savez quoi faire, perdre du poids devrait se faire rapidement. Vous craignez peut-être de ne pas avoir le temps de faire de l’exercice, car votre bébé en est encore au stade où il a besoin de rester près de vous la plupart du temps. Bien entendu, votre bébé dormira aussi beaucoup. Si vous prenez l’habitude de faire votre entraînement lorsque votre bébé fait une sieste, vous obtiendrez de nombreux résultats. Voici trois choses que vous pouvez faire pendant que votre bébé dort pour rester en forme et vous sentir mieux. À propos, un excellent moyen de perdre du poids est de préparer des smoothies très nutritifs contenant un mélange de vitamines. Il existe également une tonne de mélanges de vitamines savoureuses!

Coups de jambes : C’est un entraînement fantastique à la fois pour renforcer vos abdominaux et augmenter votre fréquence cardiaque. Pour commencer, allongez-vous sur le côté avec votre corps plié à la taille en position carpée. Gardez une jambe pliée pour vous aider à garder votre équilibre, puis redressez votre jambe supérieure et tirez-la vers vous aussi loin que possible. En gardant la jambe en l’air, déplacez-la vers l’arrière pour la survoler de la jambe pliée. Sans abaisser votre jambe, répétez le mouvement dix fois. Survolez et répétez de l’autre côté. Seulement trois représentants de chaque côté chaque jour et vous obtiendrez les résultats souhaités très rapidement.

: Le peut sembler lent, mais il peut vous aider à brûler plus de 200 calories en une heure. Cela fait beaucoup de calories pour ne faire que quelques mouvements d’étirement. Vous pouvez trouver des mouvements pour votre entraînement via des DVD, des vidéos en ligne ou même des . Coucher sur le dos, les genoux pliés, est l?un des meilleurs exercices postnatals que vous pouvez faire après l?accouchement si vous voulez perdre du poids. Vos mains doivent être derrière votre tête et prendre une inspiration. Ensuite, lorsque vous contractez vos abdominaux, soulevez votre tête et vos épaules du sol pendant que vous expirez. Ensuite, déplacez vos jambes dans un angle de quarante cinq degrés pendant que vous tendez les bras, en gardant les paumes des mains baissées. Pompez vos bras de manière rythmée et inspirez au cours de cinq battements. Libérez votre air sur un compte de cinq. Faites-en 100 chaque jour et vous vous mettrez en pleine forme très rapidement.

Marcher : en 2007, une étude de Harvard a montré qu’une demi-heure de par jour augmentait les risques de perdre du poids de bébé. Les femmes participant à cette étude ont perdu en moyenne 11 livres et la plupart d’entre elles avaient perdu tout le poids qu’elles voulaient perdre dès le premier anniversaire de leur enfant. Alors: sortez et prenez l’air! Peu importe quand vous marchez, mais si vous allez pousser votre bébé dans une poussette, assurez-vous que vous y allez quand il fait beau.

Assurez-vous de prendre beaucoup de liquides avec vous. Faites cela chaque jour et vous allez perdre votre poids très rapidement. Si vous faites ces exercices assez souvent, vous verrez des résultats en un rien de temps. Vous pouvez les faire pendant que votre bébé fait une sieste et vous pouvez diviser votre séance d?entraînement en plusieurs exercices au cours de la journée au lieu d?essayer de tout faire en même temps. Bien sûr, si vous les pratiquez tous en même temps ou si vous faites d’autres exercices pendant 20 à 30 minutes trois fois par semaine, vous encore plus rapidement. Donc, si vous faites tous ces exercices aussi souvent que vous le pouvez, vous constaterez que vous pouvez vous enfiler dans votre jean avant la grossesse avant de savoir ce qui s’est passé.