Exercice sur le pouce: conseils pour bien s’entraîner selon un horaire chargé

Bien que cela ait été dit à maintes reprises, il n?ya tout simplement aucun moyen d?être en forme et de bien vivre sans une activité physique suffisante. Malgré des années et des années de recommandations médicales et de mises en garde sérieuses concernant les maladies associées aux modes de vie sédentaires, trop de personnes dans les pays développés ne parviennent pas à faire suffisamment d’ . La maladie et la mauvaise santé sont les résultats nécessaires d?un tel scénario.

Le temps est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens expliquent pourquoi ils ne peuvent tout simplement pas aller au gymnase. Avec les heures de travail plus longues, les trajets quotidiens, les familles et d?autres obligations sociales, s?intégrer à une séance d?entraînement peut être un défi. Cependant, faire de l?activité physique une priorité dans votre vie ne signifie pas nécessairement qu?il faut sacrifier d?autres choses. En fait, la forme physique peut être une partie saine et merveilleuse de ces autres engagements. Donc, si vous souhaitez un peu d? à votre régime, mais que vous ne savez pas comment commencer, lisez pour trouver les meilleurs moyens de vous mettre en forme sans passer des heures au gymnase.

Premier conseil: Marchez, faites du vélo, du patin ou courez au travail lorsque cela est possible. Si vous êtes habitué à prendre une voiture pour aller au travail, vous voudrez peut-être envisager d’autres moyens pour vous y rendre. Sur le plan de l’environnement et de la santé, l’utilisation de votre propre corps pour vous rendre au bureau aura des effets bénéfiques majeurs.

Si le travail est trop lointain pour marcher, regardez dans les transports locaux. Au moins lorsque vous prenez le bus, le métro ou le tramway, vous serez obligé de marcher un peu. Si ces options ne sont pas possibles pour votre trajet, envisagez le covoiturage avec un ami qui travaille à proximité. De cette façon, vous pouvez aller faire un tour à leur bureau et marcher ou faire du vélo pour vous rendre chez vous. Cela vous permettra d’économiser de l’argent, aidera l’environnement et surtout vous fera faire un peu d’ matin.

Astuce Deux: Faites-en une occasion sociale. Vous avez donc de toute façon l’intention de rattraper votre vieil ami, alors pourquoi ne pas suggérer de vous faire prendre pour une longue et jolie randonnée. Au lieu de vous rendre dans votre restaurant local pour un repas copieux et des boissons, promenez-vous dans la nature. Souvent, les conversations sont meilleures lorsque vous respirez l’air frais des arbres qui nous entourent.

Faire de l’exercice avec un ami est également un excellent moyen de rester motivé. Vous allez faire d’une pierre deux coups. Vous pouvez vous rattraper et vous mettre en forme en même temps. De plus, c?est un excellent moyen de vous tenir mutuellement au courant de vos objectifs de ou d?exercice. Si vous avez du mal à faire de l?exercice de manière adéquate, votre ami peut être une excellente source de soutien. Lorsque vous vous engagez auprès d’une autre personne, il sera beaucoup plus difficile de perdre votre physique que si vous n’aviez que vous-même à décevoir.

Astuce Trois: Une affaire de . Les enfants dont les parents font de l’exercice sont eux-mêmes beaucoup plus susceptibles de faire de l’exercice et de rester en forme. Si vous vous inquiétez du poids de votre enfant, vous voudrez bien regarder dans le miroir et analyser votre propre comportement. Si vous vous plaignez constamment que vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice, il est probable que vos enfants reprendront également vos .

Faire de l?activité physique une partie de votre temps qualité vous aidera à rester en forme et donnera le bon exemple à vos enfants. De plus, partir sur les patins à glace ou au parc pour passer du bon temps entraîne souvent une meilleure qualité de temps que de rester assis devant la télévision ou dans une salle de cinéma où vous ne vous parlerez même pas.

Astuce Quatre: Pompez-le au travail. Bien que certains bureaux commencent maintenant à reconnaître l’importance d’offrir du et du temps à leurs employés, vous ne pouvez malheureusement pas encore travailler pour une entreprise aussi progressive. Si votre entreprise applique une politique de ce type, même si ce n?est pas le cas, elle sera suffisamment souple pour vous permettre de vous rendre à la salle de sport juste pour une courte séance d?entraînement pendant votre pause déjeuner. Si toutefois, comme beaucoup de gens, vous êtes surchargé de travail et avez peu de temps pour de longues marches ou même des courses rapides pendant les heures de bureau, vous devrez peut-être prendre les choses en main.

Lorsque vous êtes en train de lire un courrier électronique ou d’écouter vos messages, rien ne vous empêche de prendre votre bouteille d’eau, votre agrafeuse ou ce que vous avez sous la main et de faire quelques flexions de biceps. Les soulève-jambes pendant que vous êtes à l’ordinateur sont également un excellent moyen de faire de la musculation et de la résistance sous votre bureau. Certaines personnes peuvent même réussir à s?asseoir dans quelques squats et fentes dans l?intimité de leur bureau tout en écoutant des messages téléphoniques ou même en parlant au téléphone. Si vous êtes assez au téléphone, demandez à votre lieu de travail de vous procurer un casque mains libres. De cette façon, vous pouvez vous déplacer plus librement pendant que vous parlez et effectuez d’autres tâches.

Astuce Cinq: promenades romantiques. Si vous sentez le besoin de prendre le temps de reprendre contact avec votre partenaire et de passer une bonne soirée pour votre dîner, envisagez de vous dans un restaurant à proximité au lieu de prendre la voiture. Cela vous évitera non seulement la peine de trouver un parking, mais vous offrira également une bonne bouchée de verre pour votre repas. Et rien ne vaut de rentrer à la maison une nuit étoilée en matière de romance. C?est un moyen peu coûteux, mais très romantique, de préparer un repas et de garder la magie des bons rendez-vous jusqu?à votre retour à la maison.

Chaque fois que vous choisissez les escaliers au lieu de l’ascenseur, optez pour une longue promenade avec un ami au lieu d’une nuit de beuverie, ou emmenez la famille pour une randonnée plutôt que d’aller au cinéma, vous récolterez les bénéfices de l’activité physique. qui convient à votre emploi du temps est aussi simple que de faire ces petits changements aussi souvent que possible.

Originally posted 2016-12-29 21:47:54.