Exercice Les astuces pour les séances d’estomac

L’ des abdominaux, mes conseils pour les entraînements sur le ventre. J’espère que cette information vous a aidé.

D’après mon expérience, le meilleur moyen de transformer ces graisses en abdominaux est de faire 30 à 45 minutes d’ cardiovasculaires par jour. La boxe est un excellent moyen de renforcer vos abdominaux. Non seulement vous effectuez le mouvement de torsion qui renforce les obliques (muscles abdominaux latéraux), mais vous utilisez tous vos muscles abdominaux pour frapper avec précision et précision sur une surface dure. les muscles de base à travailler afin que vous puissiez rester dans la bonne posture et éviter toute blessure au dos.

En boxe, on vous enseigne des exercices de bouclier protecteur, ce qui signifie que vous sautez d’une position accroupie sur le coussin de bouclier et que vous boxez dedans, tout en veillant à ce que vos muscles abdominaux soient «allumés» afin que vous puissiez sauter suffisamment haut et Ne tombez pas à plat sur le visage. Dans ces exercices, on vous apprend également à faire des coups de pied hauts et à genoux pendant que votre partenaire s?éloigne de vous en se protégeant avec le pad, c?est génial, non seulement pour le botteur, mais également pour la personne qui protège, pour les deux positions, vous devez concentrer vos muscles abdominaux de manière à conserver votre équilibre et à empêcher un coup de pied, un coup de pied ou un genou.

Un autre qui est excellent pour la région abdominale est la planche, couchée à plat sur le devant, posez vos coudes à un angle de 90 degrés directement sous vos épaules, soulevez votre corps de manière à ce qu?il soit à plat comme une planche ou une planche de bois, d?où son nom. Planking, gardez vos fesses rentrées et vos abdominaux serrés, assurez-vous d’être sur vos orteils et vos coudes, gardez votre cou droit et aligné avec votre dos, le fait de maintenir cette position pendant 60 secondes est maintenant réservé aux plus expérimentés, si vous ne pouvez tenir que pendant 20 secondes c’est bien, mais essayez de vous assurer que chaque fois que vous faites cet exercice, le temps que vous tenez dans la pose augmente, si vous trouvez cela un peu facile, demandez à quelqu’un de vous regarder pour vous assurer que vous êtes droit ou que vous le fassiez. devant un miroir pour assurer la position de la planche, si vous le faites correctement et que vous voulez aller plus expérimenté, vous pouvez faire la planche latérale qui est, couché sur le côté en vous assurant que vous êtes bien droit, placez votre coude à un angle de 90 degrés sous votre épaule et graduel soulevez-vous du sol en utilisant tout votre corps pour vous équilibrer sur l’avant-bras et le côté de votre pied, si vous ne le tenez que pendant quelques secondes, c’est bien, continuez d’essayer de le tenir aussi longtemps que vous le pouvez, assurez-vous vous êtes droit tout le long, vous verrez une différence dans votre corps sur une plus longue période de temps.

Il est prouvé que le fait de ne travailler que sur vos abdominaux n?est pas réellement efficace pour réduire cette graisse abdominale non désirée, car tout votre corps est connecté. Si vous n?êtes fort que dans un seul endroit, c?est-à-dire que vos jambes risquent de souffrir le reste de votre corps, c?est vrai. le fait de renforcer vos abdominaux renforcera votre bas du dos et vos muscles fessiers. Par conséquent, si vous avez mal au dos, comme beaucoup de gens l?ont dit, il est primordial de commencer à stabiliser votre noyau.

Une très bonne amie à moi a très mal au dos, à tel point qu?elle ne pouvait plus s?asseoir à plat ventre, elle a commencé à faire un étirement du crocodile consistant à s?étendre à plat sur le dos et à les bras ils sont directement alignés avec vos épaules, pliez maintenant lentement votre genou droit et le pliez progressivement sur votre jambe gauche, tout en essayant de garder vos épaules contre le sol, vous devriez essayer de placer votre jambe droite sur le sol. plié sur votre jambe gauche. Vous pouvez vous entendre craquer, c?est un tronçon incroyable. Non seulement elle commençait à travailler sur ce tronçon tous les jours, mais elle roulait à bicyclette environ 10 km par jour, elle était non seulement bonne pour la santé. les abdominaux, mais aussi pour les jambes, le bas du dos et les bras, c?est-à-dire qu?elle fait beaucoup de poids et qu?elle est maintenant capable de s?asseoir à plat ventre.

Donc, tonifier tes abdos ne va pas nécessairement montrer une diminution de ce pneu de secours, mais tu verras sûrement un changement dans ta posture, sentiras un changement dans ton corps, noterez que vous êtes plus fort dans le bas du dos et votre surabondance. Après tout, qui n’aime pas les fesses serrées? Allez faire travailler les abdominaux pour pouvoir faire tourner les têtes.

Originally posted 2016-12-29 21:49:54.