Exercice d’automne

La plupart des gens se plaignent qu’ils n’ont pas le temps de faire de l’ , qu’ils sont trop occupés. Bonjour !! … Bienvenue dans la vie! Nous sommes tous occupés! Si vous avez relâché votre programme d’ , ne vous en faites pas. L?automne est le moment idéal pour commencer un programme de mise en forme et vous engager de nouveau à de l? et à créer une vie plus saine. Prenez quelques minutes pour réfléchir et noter les raisons pour lesquelles vous souhaitez faire de l’exercice, notamment rester en bonne santé et ne pas souffrir de maladie, perdre du poids afin de s’intégrer à votre tenue de fête, ou votre médecin vous a recommandé de faire de l’exercice. Quel que soit votre “POURQUOI”, écrivez-le une fois que vous avez commencé votre programme d’exercices, notez les objectifs de l’exercice que vous avez atteints. Commencez petit au début et à mesure que vous devenez plus en forme, fixez des objectifs plus ambitieux.

J’ai trouvé avec mon client que le meilleur moyen de rester motivé et de s’en tenir à un programme d’exercices est de trouver un exercice ou une activité que vous aimez. Si vous n’aimez pas aller à la gym pour vous entraîner avec des poids, vous ne vous en tiendrez pas. En moins d’un mois, vous cesserez de faire de l’exercice. L?automne est une excellente saison pour trouver de nouvelles formes d?exercice et d?activités physiques non seulement bénéfiques pour vous, mais aussi très amusantes à faire.

Les mois d’automne sont le moment idéal pour faire de l’exercice à l’extérieur et profiter de températures plus fraîches. La marche, la course et la randonnée sont d?excellentes formes d?exercice à l?automne. Vous ne pouvez pas vous restreindre à l?intérieur, comme dans un gymnase. La et la randonnée sont gratuites, si vous possédez un vélo ou des patins à roues alignées. patinage en ligne. Si vous êtes près d?un plan d?eau, comme un lac ou une rivière, essayez le canoë, le kayak. Cela vous donnera un entraînement complet du corps et un changement radical de rythme par rapport à la norme. L’escalade et l’équitation sont d’autres formes amusantes d’exercice. Assurez-vous de faire de l’exercice 3 à 4 jours par semaine pour obtenir les meilleurs résultats.

Habillez-vous toujours en couches si vous allez faire de l’exercice dans l’air frais et frais de l’automne, la même règle s’applique si vous faites de l’exercice à l’extérieur en hiver. Ramasser les feuilles et faire le travail dans la cour est un excellent moyen de brûler des calories et de stimuler votre c?ur. N’oubliez pas qu’il n’est pas nécessaire de se sentir comme de l’exercice pour être un excellent entraînement!

Certains peuvent préférer aller à un gymnase. La plupart des gymnases ont des cours d?entraînement qui commencent à l?automne. Que ce soit pour la Zumba, le yoga, le ou le kick boxing, vous pouvez être assuré de trouver un cours d?exercice que vous pourrez apprécier. Une autre forme amusante d?exercice est la danse. Ballroom, Tap, Belly Dance sont quelques-uns des nombreux cours de danse amusants que vous pouvez essayer. Regardez autour de vous et voyez ce qui vous intéresse.

N’oubliez pas de vous faire plaisir avec d’autres activités favorisant le bien-être afin que vous puissiez vous sentir bien dans votre esprit, votre corps et votre esprit. Essayez un , un sauna, un message , une , une coupe de tisane ou tout ce qui vous fera sentir spécial à tous les niveaux. , le – et les soins personnels sont tout au sujet de l’amour de soi. Cet automne, montrez-vous à quel point vous vous aimez. En créant un style de vie sain et heureux qui durera toute une vie.

Originally posted 2016-12-29 22:02:54.