Evolution du Nouvel An

Chaque mois de janvier, après que votre esprit de jugement vous a jugé et jugé coupable de vos défauts – trop gros, trop pauvre, trop confus, trop paresseux, vous commencez vos projets d’amélioration personnelle. Serrez les dents, je jure – je vais perdre du poids, économiser de l’argent, nettoyer mes placards, aller au gymnase. Le changement est si facile dans l’esprit. Pourtant, le premier mars, vous vous sentez vaincu et bleu. Pourquoi vous attendiez-vous à ce que le simple fait de tourner une page de calendrier change – du jour au lendemain? Peut-être que cette année, au lieu de forcer (et de résister) à une révolution personnelle, vous pouvez vous détendre, choisir de vous concentrer sur une seule intention, définir clairement les nouveaux comportements requis pour atteindre cette intention et vous permettre d’évoluer lentement, au fil du temps. Si votre intention est de changer votre relation avec la nourriture, le poids et le corps, vous pouvez décider de commencer avec votre corps cette année et non avec la nourriture elle-même. Et si, au lieu de restreindre ce que vous mangiez, vous vous concentriez simplement sur le fait de manger physiquement lorsque vous aviez faim (sensations dans votre estomac) et tentiez de cesser de manger avant d?être rassasié? Si cela vous semble trop difficile, vous pouvez commencer par vous permettre de prendre conscience (pleine conscience = pas de jugement) du moment où vous avez physiquement faim ou du moment où vous voulez juste manger (appétit = émotions, stress). Voyez si vous pouvez rester ouvert et être curieux de savoir ce que le moment enseigne sans pression pour changer quoi que ce soit tout de suite. Lorsque vous observez doucement votre , où vous êtes coincé, où il y a de la peur, au lieu de critiquer, vous pourriez essayer: n’est-ce pas intéressant? Je n’ai pas vraiment faim en ce moment, je veux juste manger. Comme le dit Pema Chodrun, «la pratique de la pleine conscience ( ) ne consiste pas à essayer de se jeter et de devenir quelque chose de meilleur. Il s’agit de se lier d’amitié avec ce que nous sommes déjà. ” Être patient, raisonnable, constant et gentil est une façon affectueuse de provoquer des changements. Et ne vous inquiétez pas, 2009 est encore nouvelle et les jours s’allongent et s’allongent.

Originally posted 2016-12-29 21:43:54.