Évitez les effets d’un plateau de perte de poids et d’un effet de rebond grâce au transfert de calories

Plateau est une étape où, après la perte de poids initiale, vous ne perdez plus de kilos, indépendamment des calories consommées. Calorie Shifting est une méthode éprouvée pour surmonter ce plateau de et éviter le rebond redouté du poids perdu.

La plupart des gens associent le mot calorie à quelque chose de «terrible», car il est de notoriété publique que manger un excès de calories entraîne un excès de graisse. Par conséquent, la conclusion est que réduire le nombre de calories chaque jour est le moyen le plus rapide de perdre du poids. Cela signifie que lorsqu’une personne qui mange habituellement 2 500 calories par jour décide de réduire à 1 500 calories par jour, les 1 000 calories économisées sont consommées par les réserves de graisse corporelle entraînant une .

Ce calcul est assez facile à comprendre mais malheureusement il ne fonctionne pas vraiment comme ça.

L?expérience montre qu?en réduisant les calories de manière trop drastique, par exemple en sautant des repas ou en se privant de nourriture, le corps s?habitue à la réduction de calories et fait rapidement l’expérience de ce que l’on appelle un «plateau de ». Après une initiale régulière, la balance refuse soudainement de descendre plus bas, peu importe le peu que vous mangez.

Au cours des premières semaines du , la réaction du corps à un apport calorique réduit est très encourageante. L’apport calorique est faible, alors que le métabolisme du corps est élevé. Pendant ce temps, le corps est soumis à de nouveaux changements en termes d’apport alimentaire. Le résultat est une réduction de poids instantanée et constante, même si la plus grande partie de cette réduction est due à la perte d’eau. Puis tout à coup, le corps passe au «mode de survie», ce qui ralentit le métabolisme pour s?habituer à la réduction des calories. C’est à ce moment que le plateau de perte de poids s’installe. Le corps est «à l’écoute» des nouvelles conditions et s’est stabilisé pour s’ajuster en brûlant moins de calories. Le programme de et le programme d’ ne produisent plus les résultats escomptés et il devient de plus en plus difficile de perdre du poids. C’est un point très dangereux car la plupart des gens abandonnent et retournent à leur point de départ.

Comment éviter un plateau de perte de poids?
Bon nombre des régimes et populaires sur le marché aident les gens à perdre beaucoup de poids rapidement, mais ce qu’ils perdent est essentiellement de l’eau et presque pas de graisse. Outre le changement métabolique expliqué, c’est l’une des raisons pour lesquelles vous rencontrez un plateau de perte de poids. Un autre problème de ces régimes est l’effet de «rebond». La majeure partie du poids perdu au départ – et parfois même davantage – est récupérée aussi rapidement qu’elle a disparu.

Mais il y a de bonnes nouvelles. Vous pouvez éviter et surmonter un plateau de perte de poids. Une méthode éprouvée consiste à faire croire à votre corps qu’il vous faut plus d’énergie pour rester en vie tout en mangeant moins. Le résultat est que votre corps brûlera plus de calories que vous n’en consommerez. Mais comme votre corps est conçu comme une «machine de survie» intelligente et peut facilement s’habituer aux nouvelles conditions environnementales, il s’ajustera automatiquement pour brûler moins de calories pour vos activités quotidiennes. L’astuce consiste à utiliser un système alimentaire unique appelé Calorie Shifting pour confondre votre corps de manière saine.

Comme l’idée de Calorie Shifting est inhabituelle et va à l’encontre de nombreuses règles et normes de régime, elle a été rejetée par beaucoup de gens comme une arnaque. Mais le plus important derrière tout cela est que cela fonctionne et quiconque essaye ce découvre rapidement à quel point l’effet de est choquant. C’est juste quelque chose que vous devez essayer de croire.

Voici les règles de base du calorique changeant:

1. Arrêtez de manger une fois que vous êtes satisfait – ne mangez pas avant d’être trop plein.

2. Mangez exactement 4 repas par jour, en laissant un intervalle de 2,5 à 3 heures entre chaque repas.

3. Vous avez le choix de manger l’un des 4 repas dans n’importe quel ordre pendant la journée.

4. Ne consommez que les aliments qui vous ont été prescrits conformément au plan de repas calorie.

5. Mangez chaque jour des aliments différents, des viandes aux fruits et légumes.

6. Modifiez l’absorption de calories chaque jour au hasard afin d’éviter que le métabolisme ne s’habitue au régime.

7. Prenez une pause de 3 jours entre 12 et 14 jours avant de pouvoir reprendre le régime. Il est important de donner à votre corps une chance de se reposer de la perte de poids rapide que vous allez subir.

8. Respectez le plan de transfert de calories – soyez honnête avec vous-même.

Votre corps recevra différentes calories chaque jour. Un jour, vous consommerez 1500 calories et le lendemain, 1100 calories, provenant de différents types d’aliments. De cette façon, votre corps n?établit aucune habitude alimentaire, il continue de brûler des calories et maintient un taux de métabolisme élevé, même lorsque vous mangez moins. Le résultat est une perte de poids plus rapide, en évitant le plateau de perte de poids redouté et les effets de rebond.