Éviter les émotions plutôt que de manger et minimiser le stress: s’entraîner à dire «non»

Être stressé, accablé et fatigué est l?une des principales causes de la suralimentation. Lorsque nous sommes épuisés, nous sommes beaucoup moins en mesure de résister à la tentation et beaucoup plus susceptibles de tenter de nous calmer ou de nous ressourcer en mangeant trop.

Mon conseil pour minimiser les émotions liées au stress: apprenez à dire «non» pour pouvoir dire «oui».

Nous ne pouvons faire que ce que nous pouvons faire. Vraiment. Et si nous voulons bien le faire, nous ne devrions généralement essayer que de faire une chose à la fois. J’ai travaillé avec de nombreuses femmes qui semblaient croire que si elles faisaient suffisamment d’efforts ou si elles apprenaient à bien le faire, elles trouveraient le moyen de passer plus d’heures dans leur journée et d’en faire plus. Pas vrai. En fait, la marque d?une personne vraiment compétente est parfois de pouvoir dire (avec une grande véracité): «C?est vraiment tout ce que je peux faire.

Autant que notre société axée sur les consommateurs voudrait que vous le croyiez, plus N?EST PAS nécessairement meilleur. Dans la plupart des situations, un travail bien fait l’emporte sur celui de nos sentiments. Cinq livres perdues avec le confort et se sent à jamais beaucoup plus satisfaisant que dix livres perdues dans un carb rapidement que vous savez reviendra dès que vous perdez votre “volonté” et mangez à nouveau du pain grillé. Le cadeau parfait qui frappe au bon accord est dix fois plus précieux que cinq cadeaux que le destinataire n’apprécie pas.

Essayez de faire moins.

Mon conseil pour réduire le stress: déplacez-vous délibérément, à un rythme et d’une manière qui vous convient. Sachez où vous allez et allez dans cette direction. Pour faire ces choses, nous devons savoir ce qui nous passionne – ce qui nous motive et où nous voulons aller, et nous devons savoir où et comment nous trouvons notre but – pourquoi nous voulons aller où nous sommes à tête. Nous devons également être attentifs aux mauvais virages, aux détours et aux objets brillants et brillants qui pourraient nous distraire de notre chemin.

C?est un excellent de rester vigilant face aux détours et aux mauvais virages – aux demandes et demandes qui nous attirent et pour lesquelles nous ne souhaitons ni ne devons dépenser notre énergie. Apprenez à en prendre conscience et, je vous mets au défi de vous exercer à dire “Non”.

Dire «Non» aux choses dont vous avez besoin – des obligations de poids mort qui vous entraînent et ne vous mènent nulle part – crée un espace et une énergie puissants dans votre vie pour les choses liées à votre et à votre objectif. C?est l?espace d?où provient la qualité et c?est l?espace où vous allez créer les expériences que vous allez savourer.

Voici le défi que je vous lance: dressez une liste de trois choses ou «obligations» (grandes ou petites) qui vous empêchent de dépenser votre énergie dans des lieux plus précieux. Maintenant, imaginez un moyen de les éliminer (dites «non») ou de limiter le temps et l?énergie qu?ils consacrent à votre vie.