Êtes-vous flexible?

Beaucoup d’entre nous en arrivent à un point où nous voulons perdre de la graisse corporelle pour une raison quelconque – que ce soit un concours de modèle de musculation / , des vacances ou même pour des raisons de santé.

À quel point devez-vous être autonome avec votre régime alimentaire? Votre quotidienne doit-elle être “parfaitement propre” avec des aliments uniquement provenant de sources saines et rien du tout n?y soit transformée ou vous êtes voué à l?échec?

J’avais posté récemment, alors que je suivais un régime excessif, que je faisais trop de cardio et que était à l’arrêt. Les calories quotidiennes devaient être augmentées avec une réduction de l’activité physique pour perdre plus de graisse corporelle et également pour prévenir les dommages métaboliques.

En ce moment, il y a beaucoup de débats autour du “régime flexible”, votre ne doit pas nécessairement être entièrement constitué d’aliments sains, tant que vous remplissez vos besoins caloriques quotidiens pour prendre, conserver ou perdre du poids.

Il existe également le concept de IIFYM (si cela convient à vos macros), ce qui vous permet de faire face à vos besoins calorifiques quotidiens, quelle que soit votre source, pour autant que vous respectiez le nombre de protéines, de glucides et de lipides que vous vous êtes fixé.

Je pense qu’il existe un équilibre: un parfaitement propre peut vous laisser misérable, il peut même vous laisser plus enclin à abandonner et vous pourriez commencer à vouloir ce que vous vous refusez. L’incapacité de manger quoi que ce soit transformé ou “sale” pourrait également conduire à un comportement obsessionnel, j’ai vu cela avec certaines personnes.

Je pense que vous pouvez cependant, dans une certaine mesure, être flexible avec votre , cependant cela ne signifie pas que vous pouvez manger ce que vous voulez avec de grandes portions ou avoir une teneur élevée en graisse / sucre régulièrement.

Vous pouvez toujours contrôler les calories que vous consommez chaque jour en utilisant outils de suivi de la tels que myfitnesspal et en vous laissant une certaine souplesse, que ce soit une barre de chocolat par jour ou quelque chose que vous préférez. Vous rencontriez chaque jour vos chiffres quotidiens, la plupart d’entre eux provenant de sources saines, tout en sachant exactement ce que vous consommez.

Cependant, pour satisfaire vos besoins calorifiques quotidiens avec n’importe quel type de source de nourriture (IIFYM), vous risquez de manquer de nutriments essentiels essentiels.

Certains peuvent être en désaccord mais j’ai un jour de congé de mon «régime» chaque samedi où je mange ce que je veux et je sens que cela augmente les niveaux de leptine, maintient la santé mentale et rend le régime plus durable et réalisable. J’ai toujours réussi à atteindre objectifs de cette manière et je sais que je me battrais si je refusais de le faire moi-même.

Alors avez-vous besoin d’être dur avec vous-même ou pouvez-vous avoir une certaine flexibilité dans votre régime alimentaire?

Originally posted 2016-12-29 21:47:54.