Êtes-vous en train de manger des pertes et des déceptions?

La plupart d’entre nous n’aiment pas passer beaucoup de temps à penser à nos pertes, à nos déceptions et à nos expériences douloureuses dans l’enfance. Pourtant, sans trop d’effort, ils sont au premier plan de nos pensées lorsque quelque chose dans notre environnement les déclenche. Nous voyons un couple heureux et pensons «Oh, oui, j’ai eu une relation amoureuse avec Jack, jusqu’à ce qu’il me trompe. Ou nous voyons un enfant grassouillet sur un terrain de jeu et nous nous souvenons de la honte et des critiques que nous avons subies en tant qu’enfant en surpoids. Et puis le téléphone portable sonne et nos pensées se déplacent vers des questions plus urgentes.

Notre corps et notre cerveau ressemblent à un ordinateur et ont une capacité infinie de stocker des souvenirs agréables et désagréables. Mais contrairement aux ordinateurs, il n?existe pas de bouton de suppression que nous puissions utiliser pour supprimer les fichiers de mémoire indésirables. En règle générale, nous avons recours à des mécanismes de défense tels que la répression, le déni et la rationalisation pour empêcher notre vieille douleur de grandir. Et, bien que ces mécanismes de défense nous protègent en bloquant notre ancienne douleur, ils peuvent également freiner notre vitalité et notre et nous amener à utiliser la nourriture pour nous réconforter, nous apaiser et nous distraire.

Sans le savoir, ces expériences douloureuses que vous avez écartées de votre conscience alimentent vos excès alimentaires, votre faible motivation, votre , votre et vos difficultés relationnelles. Cela peut sembler étrange, car vous pouvez vraiment croire que votre excès alimentaire est dû à un manque de volonté et à la difficulté de faire face aux problèmes ou aux situations actuels. Mais en vérité, votre «douleur actuelle» est en réalité la partie visible d’un gros iceberg de douleur enfoui au plus profond de soi, ou de ce que j’appelle «la vieille douleur».

Il y a un meilleur moyen. Bien que nous ne puissions peut-être pas nous débarrasser de vieux souvenirs douloureux, nous pouvons libérer la douleur émotionnelle qu?ils accumulent, de sorte que, quand ils refont surface, ils ne portent plus une charge négative importante. Tout comme une batterie existe toujours après avoir épuisé son énergie, ces vieux souvenirs existent toujours, mais n’ont plus le pouvoir de nous déséquilibrer et de nourrir nos émotions.

La manière de relâcher la douleur émotionnelle accumulée par ces souvenirs douloureux consiste à faire son deuil régulièrement, au besoin. Simple? Oui. Facile? Non, dans notre culture occidentale trépidante, nous n’aimons pas nous affliger. Nous évitons les personnes en deuil. La ramène à nos propres blessures non guéries et à nos pertes non pleurées. Le deuil se sent gros et accablant. Qui sait quand ça va finir. Nous pensons qu’il est stupide et improductif de pleurer sur quelque chose qui s’est passé il y a longtemps, ou même il y a un an.

Si nous élargissons notre perspective et que nous regardons au-delà de l’inconfort immédiat du deuil, nous verrons que cela représente un processus d’adaptation et de croissance; un pour ne pas être escompté ou évité. C’est un processus de transformation. un qui mène au renouveau, à l?espoir et à la possibilité d?un changement créatif.

Bien qu’il n’y ait pas de solution miracle pour résoudre les pertes, les déceptions et la vieille douleur laissées par une enfance dysfonctionnelle, la bonne nouvelle est que plus vous pratiquez la technique d’auto-soin du deuil, plus vite vous pourrez décharger votre vieille retour à l’équilibre. Parfois, vous devez vous forcer à faire de l’ et à manger des aliments sains. De la même manière, vous devrez vous forcer à vous libérer de vos douleurs et de vos douleurs anciennes.

Bien que le deuil soit un processus assez simple, n’essayez pas les exercices suivants si vous êtes dans l’une des situations suivantes: vous avez des antécédents de maladie mentale, il y a une maladie mentale dans votre famille, vous vous sentez comme si vous tombiez à part lorsque vous éprouvez des émotions intenses ou que vous avez été victime de graves ou traumatismes physiques, sexuels ou émotionnels. Si l?une des situations décrites ci-dessus s?applique, il est préférable d?accéder aux émotions avec l?aide et en présence d?un psychothérapeute professionnel.

Étape 1: Préparez un espace sécurisé. Créez à la maison un espace «semblable à un ventre» où vous pourrez être seul. Vous voudrez peut-être inclure une pile d’oreillers, une couverture chaude, un animal en peluche préféré, une bougie, etc.

Étape 2: Préparez-vous. Vous devrez prévoir environ trente à soixante minutes de temps libre. Prenez quelques instants pour vous concentrer sur votre respiration et détendez-vous de la tête aux pieds, en libérant consciemment toute tension dans vos muscles.

Étape 3: Identifiez une situation causant de la détresse. Il serait préférable de choisir quelque chose qui vous dérange et vous incite à vouloir manger avec émotion.

Étape 4: Identifiez les émotions que vous vivez. Voyez si vous pouvez vraiment ressentir vos émotions. Où ressens-tu chaque émotion dans ton corps? est un mélange de toutes les émotions, pas seulement de la tristesse. Vous ressentez peut-être de la tristesse, de la colère, de la rage, de la douleur, de la culpabilité, de la honte, des regrets, etc. Permettez-vous simplement de ressentir toutes les émotions.

Étape 5: Analysez votre banque de mémoire aussi loin que possible pour connaître les moments où vous avez ressenti le même état de sensation. Répétez les situations dans votre esprit qui ont conduit à ces mêmes émotions, autant que vous puissiez vous en souvenir. Encore une fois, permettez-vous de ressentir en profondeur toutes les émotions qui surgissent. Maintenant, vous libérez votre «vieille douleur».

Étape 6: Ecrivez vos émotions dans votre journal. Journal librement, écrit en détail sur la situation, les souvenirs douloureux, les désirs, les besoins non satisfaits, etc. Ne sautez pas la partie écriture. Vous constaterez que vous restez plus pleinement dans vos émotions et le processus de deuil lorsque vous écrivez votre journal et que votre esprit n’a pas le droit de s’égarer.

Étape 7: Fermez votre séance de deuil avec des mots apaisants. Même si le processus de deuil nous offre libération et soulagement, tout comme un bon entraînement, nous pouvons nous sentir dépensés après. Fermez votre «session» en écrivant quelques phrases apaisantes et rassurantes dans votre journal, telles que: «Je t’aime (ton nom) _______.» «Ça va aller.» «Nous allons aller bien.» «Je suis toujours là pour toi.» «Je ne laisserai plus jamais rien comme cela t’arriver de nouveau.

Étape 8: Notez toute nouvelle prise de conscience ou leçon issue du deuil. Vous voyez-vous sous un nouveau jour? Voyez-vous une autre personne différemment? Peut-être que vous voyez une situation que vous avez traversée avec une nouvelle vision.

Le deuil, les déceptions et la douleur ancienne exigent du courage, de la volonté et de la patience. Cela demande un acte de si vous passez par ce sombre tunnel, vous obtiendrez un soulagement et quelque chose de mieux de l’autre côté. Je sais par expérience personnelle et professionnelle que le deuil est une compétence et un outil puissants pour atténuer la douleur, gagner un sentiment de renouveau et mettre fin à une alimentation émotionnelle. Quand est-ce que vous avez fait votre deuil pour la dernière fois?

Originally posted 2016-12-29 22:00:54.