Étapes simples pour déchirer les muscles

Étapes simples pour déchirer les muscles

Cet été, il est temps de se détendre sous le soleil. Il est temps de passer à la plage, aux barbecues et pour la plupart des vrais bâtisseurs de muscles, ces activités signifient également une chose: il est temps que les vêtements se détachent et montrent ce corps dur comme du roc sur lequel ils ont travaillé toute l’année. Qui veut se promener avec un physique flasque et, au cours des deux prochains mois, tous ces vrais bodybuilders passeront en mode “se faire arnaquer”.
Cependant, comment essaient-ils habituellement cela?

C’est vraiment très simple. Ils soulagent les poids et accomplissent des répétitions accrues.

Cela a généralement été une manière en grande partie normale de et si vous parlez à la majorité des entraîneurs de la salle de sport, ils vous éclaireront sur le fait que «des poids lourds développent le muscle et un poids réduit définit le muscle».

Alors, quelle est la réalité derrière la manière d?obtenir un corps sculpté avec un poids réduit et un nombre accru de représentants?

C’est absolument et totalement si faux!

Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la réalité. En réalité, cette méthode d?exercice n?a aucun fondement rationnel, et quiconque a imaginé cette méthode d?exercice absolument scandaleuse a poussé la grande majorité des bodybuilders à abuser de leur temps et à influer sur leurs résultats au gymnase.

Permettez-moi de redresser la situation une fois pour toutes: vous NE POUVEZ PAS «réduire les taches». Autrement dit, il est tout à fait irréalisable de
d’une certaine partie du corps. Effectuer des presses sur banc avec un poids réduit et une augmentation du nombre de représentants ne vous fera pas brûler la graisse de la poitrine ni la faire paraître plus dure et plus sculptée.
Chaque fois que vous tenez une barre, un haltère ou un câble, l’objectif est de créer autant d’augmentation musculaire que possible. Il n’y a pas de formation de bodybuilding secrète particulière
ou les faire devenir plus définis.

Exercer avec des poids augmente la masse musculaire, point final.
Par conséquent, comment définissez-vous un muscle en particulier?

La méthode simple pour définir un muscle consiste à réduire les niveaux de graisse corporelle de manière à rendre vos muscles plus évidents. La diminution de la graisse corporelle peut être satisfaite par deux méthodes:

1) Révisez votre .

Vous devez réduire votre consommation totale de calories à environ 15 fois votre poids et vous concentrer sur les petits repas plus souvent au cours de la journée. Cela maintiendra votre métabolisme facilement élevé tout le temps et votre corps brûlera la graisse constamment. Contrôlez votre consommation de graisses saturées et de sucres simples et concentrez-vous plutôt sur la consommation de bonnes sources de protéines et de glucides à faible indice glycémique. Il est également essentiel de maintenir votre consommation d’eau à un niveau d’environ 0,6 oz pour chaque livre de poids corporel.

2) Exécuter de bonnes routines d’ cardio.
Oubliez le mode habituel de cardio d’intensité modeste en 30-45 min. Si vous souhaitez tirer le meilleur parti de la fonction de combustion des graisses de votre corps et également diminuer la réduction musculaire qui va de pair avec un cycle de combustion des graisses, concentrez-vous sur des cardio plus courts, exécutés à un niveau d’intensité maximal. Ces types d’ vont faire exploser votre métabolisme au repos et vous permettre de brûler la plupart des quantités de graisse même pendant que vous vous reposez. Je suggère 3 à 5 séances cardio d’intensité élevée chaque semaine, espacées d’environ 8 heures entre vos exercices de musculation.

C’est aussi simple que ça, les gens. Oubliez l’idée de «poids réduit et de répétitions accrues» et jetez-la à la poubelle. En suivant cette méthode peu judicieuse, vous ne ferez que réduire le volume et la force musculaires, et ne vous aidera pas à brûler les graisses ou à définir votre corps.

Tout ce que vous devez faire pour sculpter ces muscles durs avant l?été, est le suivant:

1) de l? avec des poids lourds et peu de répétitions pour augmenter le volume musculaire maximum.

2) Révisez votre et effectuez des exercices cardio afin d’éliminer la graisse corporelle et de développer des muscles manifestement plus durs et mieux sculptés.

Période.

A bientôt sur la plage!