Étapes saisonnières spéciales pour la liberté alimentaire

C’est encore le temps des vacances et le temps de penser à une célébration consciente. La différence entre ce que nous pensons et voulons ressentir et ce que nous vivons peut amener même les femmes les plus dévouées au à faire des choix moins qu’optimaux en matière d’alimentation et de planification à cette période de l’année.

La plupart d’entre nous sont surmenés, surbookés et sur-travaillés à cette époque de l’année. Très mauvaise planification, car c?est le moment de ralentir, d?asseoir la noirceur et de contempler nos vies au cours des derniers mois et de l?année à venir.
Pour vraiment profiter de ce temps de célébration et de contemplation, nous devons élaborer des plans intentionnels.

Autour de la nourriture, il y a essentiellement 4 choix. Allez-vous résister, renégocier, remplacer ou simplement abandonner tout contrôle et plonger? Nous pouvons utiliser tout cela avec un peu de prévoyance.

Il se peut que certaines choses que vous savez de l’expérience passée ne vous conviennent pas, avec modération ou de toute autre manière. Peut-être que ce sont les hors-d’?uvre lors des fêtes ou des cannes de bonbon ou même de l’alcool.

Quels sont les facteurs qui suscitent votre intérêt pour la nourriture et vous déconnectent de tout le reste? Vous voudrez peut-être suivre le plan de résistance avec eux. Il y a un dicton qui dit «en cas de doute, laissez-les dehors».

Mais d’autres choses que vous semblez capables de gérer en quantités limitées ou dans des situations spécifiques peuvent être planifiées et appréciées de cette façon. La renégociation de votre plan habituel ou de votre façon de manger pour les réunions saisonnières peut être un moyen efficace et conscient de prendre des mesures alimentaires. Peut-être qu’un morceau de tarte aux pommes de votre grand-mère est suffisant et sans danger si vous n’emportez pas le reste de la gâterie à la maison.

Mais si cela vous donne des maux de tête ou des maux d’estomac ou provoque des envies de sucre le lendemain, vous voudrez peut-être envisager de le remplacer par des fruits frais, du thé à la canne de bonbon ou un remake de la recette avec des substances qui ne vous nuisent pas et ne vous harcèlent pas.

Vous pouvez être dans un endroit pour abandonner toutes les directives habituelles et manger tout ce qui vous passe par la bouche ou par l?esprit, mais soyez prudent et honnête avec cela. La alimentaire peut être déclenchée par le comportement, les convictions et les substances auxquelles nous sommes sensibles.

Assurez-vous que le coup de pouce pour abandonner les «règles» vient de la bonne place à l’intérieur de vous, et non de l’esprit dépassé, dépassé ou maximisé.
Tout comme nos esprits et nos émotions semblent plus sensibles à la cohue des vacances, nos corps le sont aussi. Ils nécessitent généralement plus de soins conscients.

Vous pouvez faire de cette saison une saison de prise en charge créative de vos besoins tout en célébrant les choses qui vous tiennent à c?ur. Planifier pour le plaisir peut empêcher un mangeur compulsif de tomber malade et malheureux.

Vous voudrez peut-être aussi envisager ces mêmes 4 R avec votre temps, votre argent et vos relations durant la saison des vacances!
Beaucoup de bénédictions pour votre santé et votre maison

Traiter la dépendance alimentaire et la consommation compulsive
copyright décembre 2009