Étapes de départ pour perdre du poids

Pourquoi voudriez-vous perdre du poids? Est-ce parce que vous voulez bien paraître pour une journée spéciale? Peut-être avez-vous un événement ou une réunion de classe à laquelle assister cette année; les raisons pourraient être nombreuses.

Cependant, plutôt que de perdre du poids pour une seule journée, vous pouvez avoir plus de chance de perdre du poids lorsque vous avez une raison permanente de perdre du poids.

Avoir un événement particulier à attendre est un bon point de départ lorsque vous décidez de perdre du poids, mais cela ne sera pas suffisant pour vous aider à garder le poids perdu après cette journée.

Avant de commencer votre projet de , réfléchissez à un moyen de vous motiver pour continuer à du . Vous ne pouvez pas trouver une meilleure pour perdre du poids que de retrouver la santé et de vous sentir énergique. Cela est particulièrement vrai si vous avez des problèmes de santé qui sont compliqués à cause de votre poids.

Voici quelques mesures à prendre pour vous aider à atteindre vos objectifs de :

1. Lorsque vous avez une raison permanente de vouloir perdre du poids, vous pouvez créer un plan efficace pour vous aider à atteindre votre objectif. Inclure dans votre plan:

Des objectifs spécifiques, mesurables, raisonnables et réalisables pour vous
Un laps de temps
Étapes que vous pouvez prendre chaque jour pour atteindre vos objectifs

2. Obtenez un mentor. Vos chances de réussir seront plus grandes si vous avez l’aide d’un ami ou d’un mentor en perte de poids qui vous gardera sur la bonne voie.

3. Choisissez des aliments aussi proches que possible de la nature. Ceux-ci auront les meilleurs nutriments et les ingrédients les moins artificiels.

4. Trouvez un sport ou une activité qui vous plaira. Vous n’avez pas à passer des heures et des heures dans un gymnase, à moins que vous ne choisissiez de le faire. Une autre option consiste à investir un peu d’argent dans l’équipement de gymnastique à domicile. Je recommanderais d’utiliser le TRX Suspension Trainer. Il n?est pas coûteux et offre un excellent entraînement même si vous n?avez qu?un espace limité où vous vivez.

Une augmentation de la quantité ou de l’intensité de l’ de seulement vingt minutes par jour peut faire des merveilles pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

5. Fixez-vous de petits objectifs réalisables. Bien que votre objectif ultime soit de perdre 50 livres, vous ne pourrez pas atteindre cet objectif en peu de temps. Fixer des objectifs plus modestes, tels que cinq ou dix livres en deux mois.

Les experts recommandent de ne pas perdre plus de deux livres par semaine. Il serait donc faisable de perdre au moins cinq livres par mois.

6. Célébrez lorsque vous avez atteint des objectifs plus modestes. Juste ne fête pas avec de la nourriture. Choisissez les récompenses que vous apprécierez et qui vous garderont motivés pour obtenir votre prochaine récompense.

Obtenez de plus petites récompenses pour de petites quantités de poids, puis des récompenses plus importantes lorsque vous avez franchi une étape importante, telle que 25 livres.

7. Soyez patient. Rappelez-vous que vous n’avez pas pris du poids du jour au lendemain. Vous ne pouvez pas vous attendre à le perdre rapidement non plus. Votre meilleur plan d’action est la cohérence. Restez sur la bonne voie et le poids va se détacher et rester.

Assurez-vous de choisir de perdre du poids pour une raison permanente plutôt que pour un événement à venir ou pour toute autre raison. Suivez ces conseils, respectez-le et profitez de votre nouveau corps en bonne santé.